早餐絕招
早餐有全麥麵包代替， 裡面的高纖維能讓腰圍變瘦， 排便更順暢。
ps：吃的時候可以抹上一些無蔗糖的果醬。
水果、優酪乳當點心
嘴饞的時候就給自己切一盤水果， 澆上優酪乳， 非常滴美味。
ps：一次性不能吃太多的水果， 少量食用沒問題。
牛奶+優酪乳
想吃高熱量食品前， 先喝優酪乳或者牛奶， 讓我們的肚子有飽腹感， 不用說刻意節食， 這樣吃腰圍還是會一天天變瘦。
ps：正確的方法是喝冰牛奶， 只要是冷的乳製品， 都比溫的熱量要低。
午餐絕招
以面類為主食
什麼拉麵、義大利面都可以當正餐， 而且可以隨便吃。
ps：選擇菜色較多的營養價值會較高。
多吃大豆食品
煮一鍋紅豆湯， 能代替你吃甜食的欲望， 而且關鍵是不會吃膩。
ps：豆類食品裡有很豐富的蛋白來源， 但同時也要攝取些肉類蛋白。
多吃醋
吃東西的時候放些醋能將身體內的血糖值降低。
ps：檸檬等酸的食物，
