有些人會很懷疑雞蛋減肥的有效性， 雞蛋黃中不是含有很多膽固醇麼？怎麼可以減肥。 其實雞蛋黃中含有些卵磷脂， 它可以使使我們體內的脂肪膽固醇乳化成很小的顆粒，
星期一
早餐：煮雞蛋一個， 葡萄， 咖啡。
午餐：燒雞， 番茄， 葡萄， 咖啡。
晚餐：青菜湯， 葡萄水果， 青菜沙拉， 以番茄為主。
星期二
早餐：煮雞蛋一個， 葡萄， 咖啡。
午餐：水果沙拉， 雞蛋兩個。
晚餐：牛肉排， 以番茄為主的青菜沙拉， 咖啡。
星期三
早餐：煮雞蛋一個， 葡萄， 番茄， 咖啡。
午餐：煮雞蛋兩個， 菠菜， 番茄， 咖啡。
晚餐：海魚， 青菜沙拉， 烤麵包， 咖啡。
星期四
早餐：煮雞蛋一個， 葡萄， 咖啡。
午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄， 咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩個， 乳酪， 菠菜， 咖啡。
星期五
早餐：煮雞蛋一個， 葡萄， 咖啡。
午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄， 咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩個， 羊肉、番茄為主的青菜沙拉， 泡菜， 咖啡。
星期六
早餐：煮雞蛋一個， 烤麵包， 葡萄， 咖啡。
午餐：煮雞蛋兩個， 咖啡， 葡萄。
晚餐：牛排， 以番茄為主的青菜涼盤沙拉， 泡菜， 咖啡。
星期日
早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡。
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期日
早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡。
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
