一、水肥型肥胖。
這種情況大多發生在常年坐辦公室的中年女性身上， 她們的腹部鬆軟有彈性， 而且上臂和和大腿的肌肉都顯得無力，
水腫型肥胖一般都是因為暴飲暴食而產生的， 這類女性通常都喜歡重口味的食物， 什麼油炸食品是她們的最愛；還有一種情況的就是因為代謝不好， 就算吃的很少， 也還是胖， 最喜歡呆在家裡， 十分不喜歡運動。
小編支招：
一般水腫型肥胖的妹紙， 早行都有浮腫的現象， 這個時候不妨給自己來跟玉米吧， 早上吃玉米有很好的消腫利水的作用， 可以讓你的精神變得倍兒好。
冬瓜也是利尿食物， 還有就是黃瓜， 西瓜削薄後切絲涼拌既可口又減肥。 像什麼豆腐、荸薺、菠菜，
銀耳綠豆粥
先把木耳洗淨泡開， 白蘿蔔切片， 然後在內放入800c.c的水， 將上列材料放入鍋中， 先以大火煮開再以小火煮30分鐘， 即可食用。 這個每天服用一次就OK了， 既可以當點心吃， 也可以當作正餐來食用。
二、結實型的肥胖。
這類人的肉都比較緊實， 而且臉色紅潤， 食欲良好， 很容易餓， 經常口渴想喝水。 結實性肥胖的人火氣都比較大， 所以夏天的時候要多吃些西瓜降火， 像什麼綠豆稀飯、荷葉粥、扁豆粥、薏仁粥等清涼又消暑的食物都不錯。
結實性肥胖的人多吃的食物
像什麼蓮藕、苦瓜、蕎麥、蕃茄、菊花茶， 這些都是結實型肥胖者的助瘦蔬菜。 最贊的要屬蕎麥了， 因為蕎麥的熱量非常低， 而且又能消脹氣， 還有通便的效用， 非常適合結實性肥胖的人食用。
木耳冬瓜白菜湯
首先將海藻與黑木耳先放入鍋中加水1000c.c煮30分鐘，然後再再將其他材料放入鍋中煮至小米熟爛，即可食用。每天最好喝兩碗，連續喝個兩周，它能化痰利尿，又可通大便，久而久之，非常有利於減肥。
木耳冬瓜白菜湯
首先將海藻與黑木耳先放入鍋中加水1000c.c煮30分鐘，然後再再將其他材料放入鍋中煮至小米熟爛，即可食用。每天最好喝兩碗，連續喝個兩周，它能化痰利尿，又可通大便，久而久之，非常有利於減肥。
