不運動也能減肥的方法 懶人這樣吃三餐一樣瘦下來

把碳水化合物移到上午

首先我們得承認吃多了碳水化合物真的會長肉， 於是， 有很多女生猶豫著是否要CUT掉？小編完全不贊成這種做法。

千百年來， 碳水化合物已經成為了我們日常生活中的主要飲食， 如果你突然要戒掉， 會讓身體內營養物質失衡， 因為我們的身體需要這種能量。

正確的做法是應該把想吃碳水化合物的時間移到上午來， 比如放在早餐裡， 這種做法不僅能讓你享受到美食的快感，

而且絕對不會讓你發胖。 早餐的食物儘量要豐富些， 這樣才能打開你的新陳代謝， 而且一天下來後， 基本上碳水化合物已經消化的差不多了。

以蔬菜和水果作為晚餐

讓你發胖的是那些熱量高的食物， 比如肉類和乳製品，

所以想要減肥， 首當其衝的就是儘量在你平常的飲食中避免它們。 最最關鍵的就是晚餐你該選擇什麼樣的食物?

蔬菜和水果是你最好的選擇啦， 因為這些食物的熱量都比較低， 而且裡面含有大量的膳食纖維， 不僅不會讓你發胖， 而且會加快腸胃蠕動，

從而不會導致你便秘。 堅持這樣的飲食原則， 放心， 就算你是個運動白癡， 也會慢慢的瘦下來的。

堅持80/20原則

人生難免要放縱一回， 如果每天都克制自己減肥， 總有一天會爆發。 如果哪一天你沒經受住誘惑， 而去大吃了一頓， 千萬不要太內疚， 你只要堅持80/20原則就OK了。

何謂80/20原則？這個原則的意思就是， 不管是一周還是一天， 你只要保持80%的時間是按照減肥計畫控制飲食， 剩下的20%時間你可以自由放縱， 這是給自己的小小獎賞啦， 不然日子就會顯得很難過。 不是麼？