吃貨們必看 小編告訴你六個不用節食的瘦身方案

定時用餐

在用餐時， 你可以給自己設置一個計時器， 20分鐘享受慢吃的過程。 這是一種非常簡單的瘦身習慣。 細細品嘗每一口食物，

從飯菜中享受食物給我們帶來的樂趣， 這樣有助於增加飽腹感。 狼吞虎嚥只會阻止這些信號， 最後導致暴飲暴食的發生。

睡得更多， 重量更輕

研究顯示， 每天多一個小時睡眠可以幫助一個人在一年內減下10斤左右的體重。 密西根大學的研究員表示，

睡眠可以替換閒置的活動 ， 比如盲目的吃零食， 你可以毫不費力地減少6％的卡路里攝入。 也許每個人的情況會不同， 但睡眠太少絕對會增加你的食欲， 這是好無異味的事實。

多吃蔬菜

晚餐必須含有三種以上蔬菜， 不能單單只有一種。 因為蔬菜的缺乏會讓你吃更多的食物。

聰明的人晚上會吃大量的蔬菜和水果減肥， 因為這種飲食方式不僅能攝入更多的高纖維， 而且可以防止你攝入更少的熱量。

愛上喝湯

飯前習慣喝碗湯吧， 這種方法特別方便， 因為它會降低你的食欲。 最好是低鹽的蔬菜湯，

不僅讓你的胃部感頓時感覺很飽， 而且下面想吃高熱量食物的衝動也越來越少了。

五穀雜糧多多益善

什麼是五穀雜糧？比如糙米， 大麥， 燕麥， 蕎麥， 全麥都是你減肥的好幫手。 它們可以幫助填補你攝入更少的熱量， 並可以改善你的膽固醇。

買件小一號的裙子

女人減肥都需要有動力， 一件漂亮的裙子會激發你的鬥志。 想想在你快要鬆懈的時候， 看到這條裙子， 你還好意思大吃大喝麼？當你在一個較短的時間內， 成功減肥並且能穿上這條裙子， 這會是一個非常大的獎勵。