減肥其實就是件自製力的事情， 只要你正成功確節食， 不僅能成功瘦身， 而且不會影響身體健康哦！
你在減肥過程中需要的東西
1、大量的水；
2、一張身材好到爆的模特照片；
3、小一號的衣服；
4、優酪乳；
5、找個比你有毅力的小夥伴一起減肥；
你需要知道的減肥常識
1、充足的睡眠；
2、瘦下來的體重只要在一個星期後才能看出來；
3、減肥都有瓶頸， 所以當你遇到瓶頸的時候不要灰心；
4、肚子餓的時候， 說明你正在瘦， 記得一定要撐住；
5、八點以後不能吃， 餓了就睡；
6、看電視的時候不能讓手空著。
減肥第一個星期必須讓自己先暖身
如果你今天很想吃飯， 就不能碰肉， 反之， 如果你想吃肉， 就不能吃飯， 而且水果都儘量都不要吃， 除非它沒有含太多的糖。 但是你可以吃任何的蔬菜。
讓你發胖的原因
發胖的追魁禍首就是葡萄糖， 而且只有碰到蛋白質的時候才會產生脂肪。 那怎樣防止血糖過低呢？放心， 這還不至於讓你昏倒， 你不是直接吃下名叫”糖類”或”蛋白質”的東西不可能完全避免其中一項。 葡萄糖還是會產生， 但是會比你之前產生的少好幾倍。
第二個星期必須吃無糖食物
這周你必須找一天呆在家裡， 早上先喝一杯優酪乳， 清清腸胃， 拿出你無糖茶， 這個星期你只能喝這個水分， 飯量改成以前的一半， 吃飯的次數改成以前的三分之二， 也許你蹲下來的時候會感覺頭暈， 但是這是減肥的必經過程， 餓的話， 就拿出那張超模照片， 保證你的動力可以讓你撐過這一天的。
吃外食的時候怎麼辦
你可以吃點串燒，但是絕對不能碰任何澱粉的東西，不得已時便利商店也可以救你，那裡通常有蒸蛋跟熱狗(不准夾麵包)，這兩樣會是陪伴你的好東西 ~~持續2個禮拜沒偷吃，全部都照方式這樣吃，是不是真的瘦了一些呢？先恭喜你成功減肥了~
難熬的第三星期
堅持到了這個星期，你會發現自己真的瘦了，這個階段你可以選擇吃早餐或者中餐，而且要吃的很慢，因為你的胃已經變很小了，吃一點就會讓你很飽，這個時候吃的食物只要清淡就好，不用太刻意節食，不然你的胃會變爛掉，任何東西只能吃五口，總之就是盡可能少吃。
三個星期你已經撐完了，你會發現自己已經脫胎換骨了。在你高興的同時一定得記得要KEEP住，不然複胖的可能性很大哦！
吃外食的時候怎麼辦
你可以吃點串燒，但是絕對不能碰任何澱粉的東西，不得已時便利商店也可以救你，那裡通常有蒸蛋跟熱狗(不准夾麵包)，這兩樣會是陪伴你的好東西 ~~持續2個禮拜沒偷吃，全部都照方式這樣吃，是不是真的瘦了一些呢？先恭喜你成功減肥了~
難熬的第三星期
堅持到了這個星期，你會發現自己真的瘦了，這個階段你可以選擇吃早餐或者中餐，而且要吃的很慢，因為你的胃已經變很小了，吃一點就會讓你很飽，這個時候吃的食物只要清淡就好，不用太刻意節食，不然你的胃會變爛掉，任何東西只能吃五口，總之就是盡可能少吃。
三個星期你已經撐完了，你會發現自己已經脫胎換骨了。在你高興的同時一定得記得要KEEP住，不然複胖的可能性很大哦！
