要想成功瘦臉， 在平日的食物挑選上， 就應該多多注意攝取含高鉀質的食材， 因為鉀質能夠促進體內代謝功能， 排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外， 高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果， 都是瘦臉的好朋友。
菠菜
菠菜：小小一把菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c， 但是須特別注意烹調方式， 因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
豆苗
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，
冬瓜玉米湯
冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用， 而且這種湯的煮法也非常簡單，
胡蘿蔔
胡蘿蔔：胡蘿蔔營養很豐富， 但同時它有股“怪味”， 讓有的人不容易接受。 但胡蘿蔔有很好的瘦臉功效， 在鮮榨的胡蘿蔔汁里加點蜂蜜， 風味更佳， 養顏又美容。
堅果
堅果：充分的維生素、油脂， 可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。
