1、深海魚——少中風
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低， 而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等， 對心臟血管特別有益。 美國心臟病協會（AHA）建議， 富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 可以替換著吃， 不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
2、鮮棗——對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色， 因此長期處於高壓狀態， 更需要補充營養。 經常精神緊張的人， 每天可吃3至5枚鮮棗， 以補充維生素C， 應付工作。 除鮮棗外， 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等， 都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌， 從而對抗壓力。
3、番茄——保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 一個成年人每天食用100―200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要， 而熟番茄更容易被人體充分吸收。 哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。 7萬人長期追蹤的報告。
4、大蒜——緩解疲勞
人們都知道， 大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力， 其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用， 因此被視為防癌食物。
5、多吃蠔——能補精
男性從24歲後， 精子的質與量都在走下坡路。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富， 一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）， 從而增強男人的性能力。 含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
