秋天是最理想的減肥季節 6招讓你輕鬆享瘦涼秋

適當控制食欲

別認為這是老生常談， 你真的想減肥， 首先必須控制自己的飲食， 胖首先都是吃出來的， 所以這張嘴你不管住，

你永遠都是失敗的減肥者。

如果你真的愛吃， 就往包裡塞些不含鹽分的堅果和果脯， 這樣你嘴饞的時候也不怕發胖了別克制自己很愛吃的食物了， 但是要記住要分開來一小份一小份來吃。

穿上跑步鞋去跑步

女生很不愛跑步， 我也不例外， 加上工作的關係麼， 一天下來的運動量根本不夠， 但是每個人每天必須保證30分鐘的運動量， 怎樣好好利用這三十分鐘呢？利用好了， 你就可以徹底和肥肉說再見咯！

早上你可以空腹跑三十分鐘， 原地跑就行。 晚飯後再跑二十分鐘， 堅持一段時間， 你會收到可喜的效果哦！什麼東西都得養成一種習慣，

當跑步變成你的一種習慣之後， 你就不會覺得那麼痛苦了， 並不會覺得是在刻意減肥而感到壓力了。

在冰箱裡放滿健康食物

這個方法減肥效果是最立竿見影了， 每個女生在家都很喜歡往冰箱那跑， 你在冰箱裡塞滿健康的低卡食物，

你也只能強迫自己去吃咯。 健康食物包括：水果、水果、低脂的優酪乳、燕麥等。 漸漸的你會養成愛吃蔬菜水果的好習慣。

每天早上都要吃早餐

不吃早餐一定會削弱你的新陳代謝， 減肥這事其實就是新陳代謝的問題， 你新陳代謝慢了，

再怎麼節食也是枉然；再說你早餐不吃， 下一餐會吃的更多， 一天美好的心情會因為不吃早餐變得鬱鬱寡歡， 實在是得不償失。

允許小挫折

有時候別太對自己太苛刻， 容易造成減肥心理障礙， 你可以百分之八十的時間都嚴格遵守自己的減肥計畫， 百分之二十的時間偶爾偷偷懶，對自己寬容點，這樣你的減肥動力會越來越多。

百分之二十的時間偶爾偷偷懶，對自己寬容點，這樣你的減肥動力會越來越多。