雞胸肉 VS 牛裡脊
減肥期間蛋白質的攝入量是非常關鍵的， 它是我們身體裡必不可少的營養素。 雞胸肉含有很優質蛋白質， 這也是為什麼成為很多明星減肥必備食譜，
餅乾 VS 全麥麵包
這個就不用多說啦， 當然是全麥麵包完勝啦。 餅乾的主要原料是大米， 吃進肚裡子， 容易導致我們的糖質指數偏高， 一旦我們的血糖波動幅度過大， 就非常容易導致肥胖。 粗糧裡面含有食物纖維， 可以預防便秘， 飽腹時間長， 我們的饑餓感自然而然就消失了。
西柚 VS 香蕉
這兩種水果都有減肥的效果。 嚴格來說的話， 還是西柚的效果最好， 因為100k的西柚熱量只有30卡左右， 可能香蕉營養很豐富， 而且飽腹感也強， 但是一個香蕉的熱量就是西柚的三倍， 所以還是得考慮下啊， 對於減肥者來說， 熱量就等於贅肉， 所以香蕉還是不能多吃的。
冰美式咖啡 VS 綠茶
我們減肥的時候一定要攝取的成分就是水， 如果你水分攝入不夠的話， 很容易會引起便秘， 咖啡和綠茶裡面都有咖啡因， 但是綠茶所含的咖啡因只有冰美式咖啡的三分之一， 而且最重要的是， 綠茶裡賣弄有兒茶素， 能排出我們體內的廢物， 所以小編建議還是喝綠茶的比較好。
黃瓜 VS 芹菜
兩種食物都是減肥佳品啊， 但是芹菜的減肥效果更佳， 因為芹菜裡面含有的食物纖維最多， 而且食物纖維在減肥起的作用最大， 它不僅能促進我們的腸胃蠕動， 而且可以維持非常持久的飽腹感。
土豆 VS 紅薯
兩種食物都屬於碳水化合物，但是土豆的澱粉含量更高，所以，要說減肥的話，紅薯的減肥效果更好。雖然兩種食物的熱量都差不多高，但是土豆的糖質指數偏高，一旦血糖升高，降低血糖的胰島素分泌也會增加，胰腺內分泌的胰島素把糖分解了，身體又會陷入低血糖。大大影響了減肥的效果。
土豆 VS 紅薯
兩種食物都屬於碳水化合物，但是土豆的澱粉含量更高，所以，要說減肥的話，紅薯的減肥效果更好。雖然兩種食物的熱量都差不多高，但是土豆的糖質指數偏高，一旦血糖升高，降低血糖的胰島素分泌也會增加，胰腺內分泌的胰島素把糖分解了，身體又會陷入低血糖。大大影響了減肥的效果。
