1、晚餐要吃得清淡
晚餐最重要的就是吃得清淡， 還要容易消化。 比如粥類或者水果等， 它們的熱量低， 但有一定的飽腹效果， 不過主食還是要吃一點。
2、晚餐也要選擇高蛋白低脂肪的食物
晚餐並不是說吃的越少越佳， 而是要吃的對吃的妙。 那麼， 高蛋白低脂肪的食物就是你最佳的選擇。 比如：木耳、金針菇等。
3、要學會自我節制
如果你碰到你喜歡吃的東西， 一定要學會自我節制， 其實細嚼慢嚥品嘗幾口和狼吞虎嚥得到的滿足感是一樣的， 你不妨試試看？
4、吃果蔬是最好的
蔬菜的纖維素含量很高， 用於餐前吃能抑制食欲， 進完餐後再一點水果， 熱量將會剛剛好， 如果你堅持久了， 估計也就不會餓了。
5、喝水對減肥也有好處
如果你想節食減肥， 那麼你就要巧妙喝水。 在飯前喝一杯， 吃完飯後再和一杯， 絕對有很好的抑制食欲的效果。
