提升代謝是減肥關鍵 小編告訴你7個瘦不下來的原因

1、三餐定時

現代生活節奏太快， 往往三餐都不定時， 很多人都基本已經習慣了這種生活。 其實這就是導致身體發胖的首要原因。

研究顯示， 給老鼠零星地餵食高脂肪食物比老鼠有規律地吃類似的飲食會增加更多重量。 這就表明， 如果你的三餐定時的話， 你燃燒的熱量會更多。

2、缺乏睡眠

你是夜貓子嗎？如果是的話， 那你發胖的機率將會增大40%。 熬夜已經成為了現代人大多的習慣，

導致的後果是因為熬夜增加用餐的次數-宵夜， 有些人會說熬夜會瘦勒， NO， 熬夜只會讓你代謝變得越來越慢， 最最關鍵的是， 它對身體的影響是致命的。

3、吃的太少

你是不是也中招了， 為了減肥， 拼命的節食， 認為少一餐， 就會減少很多熱量的攝入。 然後就會慢慢變瘦。

大錯特錯， 吃的少之會讓你的身體長期處於饑餓模式， 身體為了保護自己， 就會減慢新陳代謝， 以節省“燃料”。 最後導致越餓越不瘦的現象。 真正的方法是找出你每天的基礎代謝， 只要不要超過它的熱量， 你就會慢慢變瘦的。

4、坐的太久

小編要告訴你一個事實， 在任何固定的位置， 只要坐了20分鐘， 都會讓你的代謝變慢。 所以， 這就是為什麼要讓你多喝水的原因了， 多讓身體走動走動吧！

5、缺鈣

研究證明， 鈣質能讓幫組你燃燒更多的脂肪。 所以， 在運動過後， 最好能喝一杯牛奶， 這決定了你是消耗熱量還是將其存為脂肪。

6、脫水

身體缺水， 新陳代謝必將下降。 這是毋庸置疑的事實。 注意， 我這裡所說的水不包括飲料和牛奶， 只是真正的純淨的水。

7、不吃早餐

早餐是一天三餐中最最重要的一餐了，當你錯過了一頓早餐，務必會在午餐中補回來，你的身體因為要保存能量，所以新陳代謝就會變慢。美國的一項研究表明，不吃早餐的話，你的發胖率會增加5倍。數字很恐怖，所以妹紙們還是乖乖養成吃早餐的習慣吧！

7、不吃早餐

早餐是一天三餐中最最重要的一餐了，當你錯過了一頓早餐，務必會在午餐中補回來，你的身體因為要保存能量，所以新陳代謝就會變慢。美國的一項研究表明，不吃早餐的話，你的發胖率會增加5倍。數字很恐怖，所以妹紙們還是乖乖養成吃早餐的習慣吧！