怎樣瘦腰？一提起瘦腰很多MM就會想到運動減肥方法， 殊不知注意飲食也可以瘦腰哦， 不用運動得滿頭大汗， 你也可以輕鬆瘦腰， 一起來看看吧！
睡前5小時不能吃東西
睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉， 這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。 這是因為睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來， 從而就造成了肥胖， 尤其是腰腹部的發胖。 所以， 想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦！
合理地安排三餐
早餐最好是選擇低脂優酪乳、麥片、雞蛋等等健康減肥食品， 這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入， 還可以消脂， 是快速瘦腰的最好選擇哦！至於肉類、海鮮則留待中餐， 晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分。
全麥食品讓你快速瘦腰腹
全麥的力量很大， 研究發現， 吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。 所以， 吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外， 肚圍也會第一個開始縮小哦！而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢！
多喝利尿的飲品
想要減少肚子上的贅肉， 多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦！咖啡、白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料，
經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。 特別是在早晨， 醒來之後喝上一 杯水不僅可以幫你醒膚， 還可以滋潤腸道， 清理前一天的垃圾物，
早餐吃得好
早餐對我們身體的影響很大， 早餐吃得好， 可以提供一早上的精力與活力。 長期不吃早餐， 不好好吃早餐， 會對腸胃造成傷害。 而且容易引起肥胖。 所以早餐一定要吃的好。 這是擁有好身材的前睡覺運動提哦。
每日飲食須知
最好在午飯半小時前吃一個蘋果， 飯後半小時吃一根香蕉。 下午三點到四點是人精神狀態最疲憊的時候， 最適合補充能量， 可以攝入堅果、水果等食物， 例如杏仁、花生、紅棗、各類水果。 但注意一定要少吃， 而且吃的時候一定要細嚼慢嚥。 晚餐適合吃得清淡一些， 例如吃粥或者喝一些優酪乳。 無論減肥與否， 睡前四 小時內最好都不要吃東西， 否則吃下去的很大可能就長成贅肉了。
