趙奕然八個月狂甩120斤贅肉 減肥王瘦身秘密大公開

看看圖中的趙奕然， 減肥前和減肥後的樣子是不是相差很大。 他曾經是個280斤的大胖子， 通過自己的努力， 摸索了一條8個月成功減肥120斤的方法。

減肥成功後， 他不斷實踐更新自己的減肥方法沒， 並且發佈在微博上， 轉載率相當高。

用決心堅持下去

我覺得作為一名胖子， 如果你真的下了決心減肥的話， 那麼一定要減到自己最瘦的樣子。 減肥不能老跟自己說明天開始減之類的話，

就是要現在開始。 不然你一輩子都會是個胖子。

不要節食， 節食減下去還會反彈!

我真的認為用節食的方法去減肥是非常不理智的沒， 而且反彈的概率是相當高的。 節食的根本就在於你局部的運動和合理的飲食。 因為節食大部分減掉的是水分，

而且你稍加控制不住的話， 就會很容易爆發暴飲暴食的危機， 因為你饑餓太久， 腸胃更容易吸收和消化， 所以這就是為什麼越減越肥的道理了！

該吃肉還得吃肉

這是我在減肥過程中摸索出來的道理， 減肥期間完全是可以吃肉，

你千萬別認為因為自己身上贅肉太多， 然後就把肉給戒了， 真心覺得吃肉長肉。 其實在減肥的時候， 你是可以吃一些牛肉和魚肉的， 因為裡面含有優質的蛋白質， 不含脂肪。 簡單點說就是， 你不吃肉哪有力氣減肥， 沒有力氣運動效率就不佳， 從而導致減肥效果不好， 這是一個惡性循環啊！

喝水有訣竅

必須慢慢的喝水， 尤其是你在運動完以後， 要一點一點的喝。 我覺得其實減肥的時候不用喝太多的水， 一天攝入3-5升的水就ok了， 這樣你就可以保持一天正常的身體代謝， 而且你的皮膚也不會乾燥了！

減肥沒有捷徑：運動是才根本

運動在於持之以恆，也就是讓你自己培養運動的習慣。關鍵還是要改變自己過去不好的生活方式和飲食結構。人為什麼會變胖，說的簡單點就是飲食不節制+不運動，所以運動減肥才是根本，當你真的想減肥的時候，就要重塑運動飲食新的生活方式，而不是天天去想什麼歪門邪道減肥。

減肥沒有捷徑：運動是才根本

運動在於持之以恆，也就是讓你自己培養運動的習慣。關鍵還是要改變自己過去不好的生活方式和飲食結構。人為什麼會變胖，說的簡單點就是飲食不節制+不運動，所以運動減肥才是根本，當你真的想減肥的時候，就要重塑運動飲食新的生活方式，而不是天天去想什麼歪門邪道減肥。