懶人翹臀最快的方法 4秘訣打造蜜桃臀

1、坐滿一個小時起來走動下

上班族一天至少要坐滿8個小時， 時間久了， 臀部會變得又扁又平。 想要告別這種臀部形狀， 首先就要改變這種久坐的習慣。

你可以在坐滿一個小時後， 起身去趟衛生間， 或者取茶水間倒杯水， 並試著用手按摩臀部穴位， 這樣做能有效加速臀部血液迴圈， 讓臀部變得更加緊俏。

2、按摩臀部減肥穴

女性的臀部上存在一個穴位叫做承扶穴， 左右各一個。

下班回家後， 經常性的按摩這兩個穴位， 不僅能疏通臀部經絡， 還能刺激臀大肌的收縮。 但要注意的是， 按摩的時候先要垂直壓到穴道點， 然後指向上勾起， 這樣才能達到充分的翹臀效果。

3、掂腳尖走路

經常性的踮腳走路， 能夠有效刺激腳底的湧泉穴，

從而加速腿部到臀部的血液迴圈， 這個翹臀方法其實在家就能做， 比如早上刷牙的時候或者看電視的時候， 只要堅持5分鐘， 一個月後就能看到很明星的翹臀效果。

4、劇烈運動後不要馬上坐下

有些女生在進行完一些劇烈運動後， 喜歡馬上坐下來，

這種習慣相當不好， 會讓你的臀部變得更加肥大。

因為人體在運動後會產生一些代謝元素， 立馬坐下來， 這種代謝素就會集中在臀部上， 自然而然， 臀部就會越來越大啦！