還在為自己腰部的贅肉煩惱鬱悶嗎？別擔心，
一位美國聖地牙哥州立大學的健身學科學家，
對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試，
最後總結出4種最為有效的“腰腹部贅肉殺手”。
只要這4種運動你每天都做3組， 並且每組要持續15分鐘。 就可以迅速地和自己的腰腹贅肉說拜拜啦！
蹬車運動
躺在地板上假裝蹬一輛自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。
提膝運動
找一把牢固的椅子， 坐在椅子的邊緣， 膝蓋彎曲， 雙腳平放於地面。 收緊腹部， 身體微微後傾， 將雙腳抬離地面幾釐米。 保持穩定的動作， 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前曲。
手臂仰臥起坐
躺下， 曲膝， 雙腳併攏勾住床頭。 用一條毛巾從後側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮腹部， 肩部抬起， 後背慢慢卷起， 再緩緩後仰， 幾乎挨到地板時繼續起身， 不斷重複。
舉球運動
仰臥， 手裡拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。 確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
