鋼管舞教學
1：正
轉：第三步時右腳向左前方45度申直抬起， 打平順時針膕窩處勾管， 左腳用力一蹬慣性順勢彎曲， 雙腳腳尖合擾兩膝打開，
下法：落地前右腳腳尖點地， 左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳， 雙腳腳尖合擾， 抬臀起身。
2：反
轉：第四步左腳向左前方45度申直抬起， 右腳同時蹬地轉身左腿(膕窩處)反勾管， 右腿打直順時針向後滑動， 雙腳腳尖合擾兩膝打開， 頂胯， 成三角型， 腰向後彎曲。 順時針旋轉2-3圈。
下法：右腳點地， 左腿向前踢直， 向後點地， 右腳收回。
3：左勾腳轉：第四步左腳向右45度抬起， 右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆， 右腿向後打直， 身體向左傾斜， 順時針旋轉2-3圈。
下法：左腳腳尖點地， 右腿向後甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。 右腿向後退一步， 右腳合攏。
4：頂 膝
轉：第四步左腳向右45度抬起， 右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆，
下法：與左勾腳一樣。
5：直腿小轉：第三步右腿向裡勾杆， 左腿蹬地甩起申直平行於地面。 順時針旋轉2-3圈。
6：臥 魚
轉：第二步旋轉一圈， 順勢抬右腿勾杆， 左腳蹬地吸腿， 身體府身向下， 右側腰肌貼管， 順勢加速旋轉， 順時針旋轉2-3圈。
7：飛 管
曲腿小飛：第四步左腳向右45度抬起， 右腳蹬地。 雙臂與鋼管成三角形， (身體遠離杆)順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開， 頂胯， 身體成三角型。 順時針旋轉2-3圈。
8：直腿小飛：第四步左腳向右45度抬起， 右腳蹬地。 雙手與鋼管成三角形， (身體遠離杆)
兩腿申直盡大打開到極限， 順時針旋轉2-3圈。
9：正V小飛：第四步左腳向右45度抬起， 右腳蹬地。
雙腿向上抬起平行與地面， 繃腿尖， 申直雙膝。 順時針旋轉2-3圈。
10：左蹲式小飛：
領秀鋼管舞步吸雙腿， 整個身體在鋼管左側， 成座姿。 大腿平行於地面， 小腿垂直於地面， 順時針旋轉2-3圈。 自然落地(左蹲式也是是所有小飛的下法)
11：反 飛：前期以直腿小飛方式飛起， 胯向右轉， 雙腿彎曲， 身體在鋼管前側。
下法：左蹲式。
12：反向團身轉：身體站在鋼管的右側， 左手抓高， 逆時針走管， 第三步手腿同時， 左手向下， 左腳落地， 右手向上抓高， 左腳蹬地， 右腿向上甩起。 吸雙腿逆時針旋轉2-3圈。
下法：自然落地， 抬臀起身。
接下來的我們複習以上所學技巧， 將其串連旋轉。
13：正轉—反轉：當正轉將轉落地面時， 右腳點地， 站直， 左腿打直向左90度， 順時針掃腿點地， 右腳點地向右45度抬起， 成反轉轉姿。
下法：反轉下法。
14：正轉—左勾腳：當正轉將轉落地面時， 右腳點地， 站直， 左腿打直向左90度， 右手抓高成左勾腳轉。
下法：左勾腳下法。
15：左勾腳—反轉：左勾腳轉起， 將落地時， 左腳點地， 右腿打直， 右手抓高，
下法：反轉下法。
16：正V小飛—左勾腳：正V小飛轉姿， 彎曲左腿， 左腳腳踝勾杆， 成左勾腳轉。
下法：左勾腳下法。
17：直腿小飛—反轉：直腿小飛飛起， 身體向後旋轉， 左腿勾杆， 右腿由直變彎。 成反轉轉姿。
下法：反轉下法。
1、杠下動作：如輔助鋼管舞旋轉及杠上技巧的基本舞蹈， 是合理連接鋼管舞的基本動作， 達到流暢舞臺效果。
2、基本旋轉：旋轉的學習鋼管舞的根本， 是學習高杠技巧及適應鋼管舞舞蹈需要的基礎動作， 利用雙手或單手繞鋼管脫離地面的旋轉的統稱。
3、高杠技巧：是通過爬管或翻越等技巧來完成高杠技巧， 難度遠超過基本旋轉。
