怎樣減肥最快最有效の飲食篇
吃什麼?
香蕉：香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚，
蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
海帶：海帶中富含硫酸多糖， 能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇， 因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。 海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素， 使人體內的激素分泌平衡， 避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合症。
喝什麼?
黑豆茶：黑豆減肥法的功效毋庸置疑了， 可是每天都煮黑豆來吃， 或許有點不太好， 不過呢， 用鍋幹煎後， 用來泡茶， 每天喝一杯， 黑豆的減肥功效源源不斷地持續下去， 喝著喝著就能瘦哦
大肚子減肥茶：大肚子是公認的減肥好茶，
蒲公英茶：蒲公英茶是利用烘焙蒲公英的根部後， 用來泡茶喝， 無論是風味還是顏色， 都跟咖啡很相似， 所以也被稱為“蒲公英咖啡”， 但其中卻不含咖啡因， 在孕婦當中也是相當健康又有人氣的。 蒲公英茶中富含菊粉， 能重整腸道環境， 對於改善減肥大敵的便秘問題有顯著的功效。 另外， 菊粉能提高礦物質的吸收， 避免在飲食減肥中導致的礦物質不足，
怎樣減肥最快最有效の運動篇
堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動， 可以快速減肥並且不反彈， 不過你的堅持起著決定性作用哦， 如果你不能堅持建議你不要選擇游泳了， 不過平時看到那些游泳員的身材， 你還hold得住嗎?雖然是練出來的， 但是游泳也有非常不錯的減肥效果， 因為人在水中運動需要消耗更多熱量， 只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量， 起到減肥效果， 而且不易反彈哦。
跳舞
即使你不是幼稚園就開始學習芭蕾舞蹈， 參加舞蹈班也可以成為你運動的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞、國標舞， 還是hip hop， 只要是你喜歡的、感興趣的，
單腿站立
身體站直， 膝蓋稍微放鬆， 將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高， 讓大小腿之間形成90°的直角， 與此同時， 雙手往上抬和肩膀一樣的高度，
跳繩
跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉， 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重， 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容， 同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
怎樣減肥最快最有效の技巧篇
合理運動
所以把運動放到後面來說， 是因為發覺愛運動的女生真的不多。 運動是除了節食第二重要的減肥方法。 每個星期游泳一到2次， 打羽毛球一到兩次， 爬山一次， 照書上的方法做瑜伽， 每次半個小時。 而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動，首推游泳!水的阻力大於空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美
站著看電視
有些女性在看電視的時候不是坐著看就是躺著床上或者沙發上看。這樣很容易堆積脂肪，不如將這個時間利用起來，多做點運動吧。自然站立，雙腿打開與肩同寬，慢慢蹲下上半身知道臀部碰到坐墊，保持這個姿勢1分鐘，然後抬起上身，重複這個動作4次。這樣可以消耗80卡路里呢。
微笑15分鐘
保持愉悅的心情不但能讓你一天過得輕鬆快樂。同時對身體和皮膚也有很大好處。每天出門前對著鏡子給自己一個微笑開始新的一天。有研究人員計算出，如果每天開心微笑10到15分鐘，可以消耗人50千卡的熱量。一年下來就可以減掉兩公斤呢。
看看最快最有效的減肥方法就是這麼簡單!想瘦真的一點都不難，關鍵是看你有沒有恒心和毅力去完成這件事!一起加油吧!
而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動，首推游泳!水的阻力大於空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美站著看電視
有些女性在看電視的時候不是坐著看就是躺著床上或者沙發上看。這樣很容易堆積脂肪，不如將這個時間利用起來，多做點運動吧。自然站立，雙腿打開與肩同寬，慢慢蹲下上半身知道臀部碰到坐墊，保持這個姿勢1分鐘，然後抬起上身，重複這個動作4次。這樣可以消耗80卡路里呢。
微笑15分鐘
保持愉悅的心情不但能讓你一天過得輕鬆快樂。同時對身體和皮膚也有很大好處。每天出門前對著鏡子給自己一個微笑開始新的一天。有研究人員計算出，如果每天開心微笑10到15分鐘，可以消耗人50千卡的熱量。一年下來就可以減掉兩公斤呢。
看看最快最有效的減肥方法就是這麼簡單!想瘦真的一點都不難，關鍵是看你有沒有恒心和毅力去完成這件事!一起加油吧!
