胖人先胖腰，
多數人發胖的噩夢都是隨著腰腹部開始，
減肥的成功也是從腰腹部開始，
想要拋開游泳圈，
趕緊來試試瘦腰收腹的骨盆操吧，
讓你終結噩夢。
part 1
1.站姿，
雙腿併攏，
雙手放在下腹部位置
2.吸氣， 雙手慢慢從下腹部移至腰部兩側
3.嘴巴發出“啊”的聲音， 雙手放在腹部， 肚臍的兩側， 感覺自己的小腹部鼓起為止。 重複做10次
part 2
1.站姿， 瘦腿分開， 與肩同寬， 挺胸收腹， 雙手放在臀部上方
2.吸氣， 膝蓋彎曲， 上半身往前傾， 臀部往後翹， 把重心放在腰腹部
3.恢復動作1的姿勢， 重複做10次。
此動作能有效收縮腰腹部肌肉， 緊實腰部線條
part 3
1.坐姿， 右腿往左彎曲， 左腿膝蓋往上彎曲， 左腳腳尖朝上
2.左腳沿箭頭方嚮往左方彎曲， 直接腳趾貼地地面為止
3.然後再讓腳趾往左方彎曲，直至貼緊地面為止。左右邊各重複5次
3.然後再讓腳趾往左方彎曲，直至貼緊地面為止。左右邊各重複5次
