節食、運動、藥物…凡是能夠想到、做到的方法都試了一遍， 結果， 錢不少花， 罪不少受， 要麼減肥戰果難以維持， 出現反彈；要麼出現身體失衡的表現， 如：月經漸少、面斑、情緒不穩…如何才能做到既減肥， 又不傷身體呢？
與胃對話的技術
與胃對話的技術
與胃對話， 和身體的各個器官對話的道理一樣。 在生活中， 人與人之間的溝通瞭解需要對話。 當你認識一個新朋友， 為了和他對好話， 達到好的溝通效果， 其基礎的工作就是在對話之前盡可能充分地瞭解對方， 瞭解他的工作背景， 有關他的生活資料， 特別是如果你瞭解這個朋友一生中從事的主要的工作、他的貢獻， 你在對話伊始就能先肯定他的成就， 欣賞讚揚他， 那麼， 這無疑就為雙方創造了好的對話氣氛， 這時， 彼此達到溝通是比較容易的。 就像那些好的記者， 在採訪一個人物之前要提前做足功課。
現在我們知道， 胃也是我們的朋友， 而且是相當重要的朋友。
那麼， 如何瞭解我們的胃呢？
要瞭解胃的作用和貢獻
第一， 要瞭解胃的作用和貢獻。
要知道， 我們能夠吃喝、營養自己， 胃起到了首當其衝的重要作用。 胃若是不舒服了， 生病了， 有時連藥都吃不下去，
許多人可能一生中肝沒有什麼大毛病， 腎沒有什麼大毛病， 但幾乎每個人的胃都多多少少出過點毛病。 餓著了， 吃多了， 受寒了， 胃都會做出反應， 比如酸脹疼等等。
若你有了這種認識， 你和胃的溝通就有了前提。
要瞭解胃的特點
第二， 要瞭解胃的特點。
相對於身體的其他部分， 胃是一個比較敏感的器官， 也是比較容易對話的器官。 比如很多人不知道膽會難受、肝會難受， 但胃的難受一般人都有體驗。 吃得太多了太猛了， 胃會脹痛， 吃的太油膩了， 胃會消化不良。 總之， 胃是很容易做出反應的一個器官。 我們對胃的各種不舒服和不良感覺都要當做一種訴說， 那是胃的語言， 要給予重視。 這才能進入溝通對話的感覺。
與胃對話的具體技術
第三， 與胃對話的具體技術。
首先是放鬆全身， 接下來放鬆胃， 然後用手輕輕地撫摸， 用有聲語言或默言默語與之溝通。 一般來說， 默言默語效果更好。 對話時注意要舒展眉心， 面帶微笑很重要。 你說出的話要發自真心， 不要敷衍。 這樣， 你不僅能聽到胃的聲音， 你發出的聲音，你對胃的感謝、讚美，包括你由於長期忽視它甚至“虐待”它而表達的歉意，胃都能“聽見”和領會。在對話的過程中，你慢慢要讓胃微笑起來。
胃怎樣微笑呢？
方法是把臉部的微笑逐漸擴展到胃、移到胃部，這種技術要體會，多做一些訓練就可以掌握的。
第四，找到胃不舒服的原因。
在和胃對話的過程中，你會逐漸瞭解到胃為什麼會不舒服。
一般來說，胃的狀態不好主要有三個原因，一與吃喝有關，比如吃喝不合適、不節制、不合理、不衛生，等等。二與你的整個生活安排和生活節奏有關，如緊張、過勞，情緒不良等等。三與心理深處還有消化不了的事情有關。
對這三方面的原因要分別對待。首先要合理地飲食，二是調節生活節奏與改善情緒。三是想辦法解決那些沒有消化的事情。
網友曉林的瘦身日記
第一周(7月3日—7月9日)
按照書中的指導，晚上躺在床上，我先放鬆全身。十分鐘後，開始與身體對話：
搶先發言的是我的“胃”。它一把鼻涕一把淚地控訴我對它的暴行。我特別喜歡吃零食尤其是甜點，而且生活越緊張越壓抑不住吃零食的欲望。緊張生活的精神壓力似乎在吃的過程中能得到安慰和舒解。結果自然很可怕，體重超標，臉色發暗。為了健康和美容，我爬山，練瑜伽，做按摩，但這些都難以抵消甜食對我健康的損害。我也嘗試過節食禁食，但常常難以堅持。每當體重稍減、臉色好一些，便舊病復發……
我第一次清醒地認識到，多年來我虧待了自己的胃。於是，半小時的時間，我一直在向胃“道歉”，覺得平日一點也不照顧胃的能力和感受，只知道有了壓力就虐待它。
在很真誠地道歉之後，我開始用手輕輕地撫摸胃，感覺它在我的安撫下慢慢平靜下來。
接下來，我默念“松——”震動它。再念“呼——”調理它。
隨著胃的放鬆，我開始感謝它多年陪伴我的辛勞。是啊，沒有胃的努力工作並不斷為全身汲取營養，我不可能並獲得這樣的生命力。我向胃鄭重地承諾，以後一定要善待它，合理地飲食，晚飯後不再亂吃東西。感覺到胃在我的讚美和安撫下逐漸鬆馳下來。
第二周(7月10日——7月16日)
我嘗試在吃飯前後與胃對話。飯前，先放鬆我的胃，感謝它，讚美它。飯後，我閉目坐一會兒，剛剛吃了那麼多東西，胃要開始辛苦工作了，我要感謝它的勞動。這樣一番操作，平日裡飯後胃的飽脹感、僵硬感，在放鬆和感謝中迅速消失。
兩天下來，胃越來越舒服，晚飯後也沒有再吃東西。
我不禁想，如果身體的器官都是我的朋友，我該對誰最好呢？肯定是那個和我最好的朋友。那麼，胃長年這麼辛苦，又受到虐待，我應當把胃當成最好的朋友。這樣，每當我想吃零食時，就仿佛“聽見了”好朋友的呻吟，也“看見了”好朋友的緊張與難受，它好像在說：哎呀，我吃不消了。連續三天不吃零食，是因為我與胃成了好朋友。
第三周(7月17日—7月20日)
練“大愛健身法”十八天，減重10斤，期間身體舒適，精神愉快。
你發出的聲音，你對胃的感謝、讚美，包括你由於長期忽視它甚至“虐待”它而表達的歉意，胃都能“聽見”和領會。在對話的過程中，你慢慢要讓胃微笑起來。胃怎樣微笑呢？
方法是把臉部的微笑逐漸擴展到胃、移到胃部，這種技術要體會，多做一些訓練就可以掌握的。
第四，找到胃不舒服的原因。
在和胃對話的過程中，你會逐漸瞭解到胃為什麼會不舒服。
一般來說，胃的狀態不好主要有三個原因，一與吃喝有關，比如吃喝不合適、不節制、不合理、不衛生，等等。二與你的整個生活安排和生活節奏有關，如緊張、過勞，情緒不良等等。三與心理深處還有消化不了的事情有關。
對這三方面的原因要分別對待。首先要合理地飲食，二是調節生活節奏與改善情緒。三是想辦法解決那些沒有消化的事情。
網友曉林的瘦身日記
第一周(7月3日—7月9日)
按照書中的指導，晚上躺在床上，我先放鬆全身。十分鐘後，開始與身體對話：
搶先發言的是我的“胃”。它一把鼻涕一把淚地控訴我對它的暴行。我特別喜歡吃零食尤其是甜點，而且生活越緊張越壓抑不住吃零食的欲望。緊張生活的精神壓力似乎在吃的過程中能得到安慰和舒解。結果自然很可怕，體重超標，臉色發暗。為了健康和美容，我爬山，練瑜伽，做按摩，但這些都難以抵消甜食對我健康的損害。我也嘗試過節食禁食，但常常難以堅持。每當體重稍減、臉色好一些，便舊病復發……
我第一次清醒地認識到，多年來我虧待了自己的胃。於是，半小時的時間，我一直在向胃“道歉”，覺得平日一點也不照顧胃的能力和感受，只知道有了壓力就虐待它。
在很真誠地道歉之後，我開始用手輕輕地撫摸胃，感覺它在我的安撫下慢慢平靜下來。
接下來，我默念“松——”震動它。再念“呼——”調理它。
隨著胃的放鬆，我開始感謝它多年陪伴我的辛勞。是啊，沒有胃的努力工作並不斷為全身汲取營養，我不可能並獲得這樣的生命力。我向胃鄭重地承諾，以後一定要善待它，合理地飲食，晚飯後不再亂吃東西。感覺到胃在我的讚美和安撫下逐漸鬆馳下來。
第二周(7月10日——7月16日)
我嘗試在吃飯前後與胃對話。飯前，先放鬆我的胃，感謝它，讚美它。飯後，我閉目坐一會兒，剛剛吃了那麼多東西，胃要開始辛苦工作了，我要感謝它的勞動。這樣一番操作，平日裡飯後胃的飽脹感、僵硬感，在放鬆和感謝中迅速消失。
兩天下來，胃越來越舒服，晚飯後也沒有再吃東西。
我不禁想，如果身體的器官都是我的朋友，我該對誰最好呢？肯定是那個和我最好的朋友。那麼，胃長年這麼辛苦，又受到虐待，我應當把胃當成最好的朋友。這樣，每當我想吃零食時，就仿佛“聽見了”好朋友的呻吟，也“看見了”好朋友的緊張與難受，它好像在說：哎呀，我吃不消了。連續三天不吃零食，是因為我與胃成了好朋友。
第三周(7月17日—7月20日)
練“大愛健身法”十八天，減重10斤，期間身體舒適，精神愉快。
