大餅臉不開刀 實用的小臉操

[導讀]小臉當道的時代， 若你沒有天生一副三指巴掌臉， 又狠不下心來在臉上動刀子， 做削骨瘦臉弄得自己像千人一面的韓國明星一樣……有辦法！我們來做簡單又不枯燥的瘦臉操！

類型一、脂肪型

Baby fat的嘟嘟圓臉， 作為“童星”很可愛， 長大了可就不見得招人喜歡了。 就像SHE中的Selina， 即便身材苗條， 一張大餅臉也很容易令你被列入“胖子” 的行列。 這類型通常是由於脂肪堆積較多而造成， 所以瘦臉進程較慢， 必須堅持每日按摩瘦臉。

對策：

1、每天早上進行面部按摩， 加快消脂進程。

配合消脂瘦臉產品， 雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，

呼氣時強壓， 放開時吸氣， 反復6次。

2、飲食方面， 主要配合能促進血液迴圈， 加速脂肪分解的食物。 如生薑， 大蒜， 胡椒及辣椒等。 水果適宜選擇糖分偏低的葡萄柚。

類型二、浮腫型

每個人起床時都容易有浮腫， 但有的人早晨的臉比傍晚大太多， 其實就是屬於浮腫。 除了睡前喝太多水的原因外， 浮腫多是因為血液及淋巴迴圈不佳， 造成水分排泄不暢而引起的。

對策：

A、去水腫瘦臉操

1、做吹氣球動作， 嘴中含氣， 鼓起腮部， 嘴唇閉緊撅起。

2、用力收緊腮部， 感覺兩腮肌肉內凹， 貼近上下磨牙間， 嘴唇保持自然縮緊狀。 反復兩個步驟， 始終保持呼吸自然， 使面部血液迴圈良好。

B、高鉀質餐消水腫

能夠幫助消除浮腫的高鉀質食物，

和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物， 都是浮腫臉變身的好幫手。 多吃具有利尿作用的食物如香蕉、鱷梨、黃瓜等， 及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物， 説明加快新陳代謝速度， 即健康又有利於肌膚排水。 另外， 多吃豆類及黑芝麻， 可以加強腎臟功能， 利於排水。

類型三、鬆弛型

松垮的臉蛋， 不再有緊致立體的效果， 臉的輪廓也無端端變大了一圈。

預防臉部鬆弛的重點部位是嘴角、下顎以及臉頰。 每天做輕微的臉部表情肌肉的鍛煉， 多笑多說話， 好好運動臉部肌肉， 才能防止鬆弛下垂。

對策：

A、易鬆弛部位按摩

1、雙手掌搓擦， 產生熱感後， 將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊， 然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦， 讓肌肉向上收緊。

同時， 在面頰上畫大圈， 直到下頜。

2、用四指從下頜尖開始， 向著耳朵的下面拉麵部輪廓線條。

B、食療瘦臉Tips：

1、多吃富含維生素C的柳丁、花椰菜， 以及富含維生素A的肝臟、鰻魚等， 可以起到抗衰老的作用， 令臉部不易鬆弛。

2、多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等， 可以讓皮膚柔軟更有彈性， 抑制法令紋的生長， 使臉部保持緊致立體。

類型四、咬肌發達型

該類型是由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬， 臉部線條不夠立體優美， 看起來則顯輪廓變大。

對策：

A、有氧按摩

隨時隨地都能做的面部有氧按摩， 令面部肌肉放鬆， 預防贅肉橫生。

先進行3分鐘有氧運動， 然後， 從額頭到太陽穴， 雙手按壓3~4次， 雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，

重複1~2次， 再以螺旋方式按摩雙頰， 由下頜至耳下， 耳中、鼻翼至耳上部按摩， 重複2次， 接下來， 以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線， 由左至右往返3 次， 最後以雙手掌由下向上輕撫頸部。

B、食療瘦臉Tips：

1、多食富含維他命E的堅果類， 可以幫助抑制活性氧。

2、可採用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。