1、番茄：
豐富的維生素C能結合細胞間的關係， 製造出骨膠原， 能強健血管。
2、黃豆：
黃豆有植物性荷爾蒙， 常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。
3、胡蘿蔔：
含有豐富的鉀， 有降壓作用。 富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升抵抗力， 抑制細胞惡化， 防癌。
4、生蠔：
海鮮可增強性能力。
5、大蒜：
大蒜具有強烈的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 男性多吃可改善體質並強身。 大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。 為了讓它發揮最大的功效， 最好把大蒜切碎或者搗碎食用， 吃時不要長時間加熱。
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路， 維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。 高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7、全麥麵包：
要對抗壓力， 維生素B族是非常重要的。 全麥麵包是複合性碳水化合物，
8、深海魚：
壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等， 對心臟血管特別有益。
9、茶：
綠茶富含維生素C。 是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。 此外綠茶能防止老化， 具有利尿、消除壓力的作用。
10、紅酒：
紅酒中葡萄皮抗氧化物質多酚留存在酒液中， 可降低患心血管疾病幾率。 但酒類有熱量， 建議每天控制在60毫升以下。
