21天減肥法， 就是在21天內， 通過控制飲食的份量和種類， 控制進食時間等， 不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果
21天減肥法共分三個階段， 分別是前3天斷食階段， 中8天蔬果餐， 後10天6成飽飲食。 但這種減肥方法會有副作用， 會一定程度上影響健康， 應慎重採用。
21天減肥法的三個階
21天減肥法第一階段：前3天：斷食療法(注：完全禁食， 只飲水， 排毒階段， 可以用蜂蜜水)。
21天減肥法第二階段：中8天：蔬菜水果餐， 不可過量(注：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段)。
21天減肥法第三階段：後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽， 睡覺前5小時不進任何食物)。
小編提示：從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段， 每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)， 小口小口喝下， 就像是吃早餐一樣， 一是為了補充水份， 二是為了促進腸胃蠕動，
21天減肥法食譜
21天減肥法第一階段減肥食譜
只喝白開水或者蜂蜜水。
21天減肥法第二階段減肥食譜
早餐：咖啡， 柳丁， 蘋果。
午餐：煮雞蛋一個， 蘑菇炒青菜， 涼拌黃瓜。
晚餐：白薯粥， 涼拌菠菜， 西瓜， 蘋果。
21天減肥法第三階段減肥食譜
早餐：綠茶，
午餐：胡蘿蔔， 芹菜炒豬肝， 煮雞蛋(1個)， 番茄湯。
晚餐：綠豆粥， 蒜拌海帶絲， 生黃瓜。
溫馨提示：
健康的減肥方法是合理地控制飲食和加強運動， 使用這種極端減肥方法的MM一定要慎重。
