蘇菲瑪索年近五十 小編揭開身材依舊緊致的減肥秘訣

年近50歲的蘇菲瑪索身材依舊把持好線條

蘇菲瑪索從來不暴飲暴食， 基本上每餐都控制在七分飽左右， 平常喜歡吃蔬菜和水果，

而且從不不沾油炸食品， 飲料也從來不喝， 她也有稍微失控的時候， 但是只會吃一點點的巧克力， 晚餐會吃， 但是吃的基本很少， 而且很清淡， 平常會堅持做有氧運動， 但是每次運動完， 都會拉伸， 這讓她的肌肉變得很靈活而且有彈性。

減齡方案 保持緊致腰線有秘訣

女人的腰部曲線永遠是保持年輕體態的象徵之一， 但是隨著年紀的增長， 小肚腩會慢慢的出賣你的年齡， 所以保持腰部曲線緊致變得尤為重要， 除了要控制飲食外， 你必須做到以下幾點：

保證良好的睡眠

熬夜是大忌， 不僅不利於減肥，

而且容易滋生黑眼圈， 女人越睡越美， 這是很有道理的， 因為深度的睡眠能幫組合荷爾蒙分泌， 從而防止腰部肥胖。

適宜運動

你要遵守“333”法則， 就是一周運動三次， 而且每次要在半個小時以上， 心跳也要達到130的原則。 還有個更簡單的方法就是每天保持一萬步的活動量，

這也能幫助你去除小肚腩。 跑步減肥是最有效的運動之一， 長期堅持跑步， 女性體內的脂肪可以減少12%-20%左右。

肌肉訓練

腹部一定要有肌肉的支撐， 不然你吃的再少， 也不會有緊致的線條， 所以你在做完有氧運動之後， 一定要做些鑽們針對腹部肌肉的訓練哦，

其實最關鍵還是在於堅持啊， 不在於強度的多少， 每天堅持兩組腹部肌肉訓練， 十年之後， 你一定會感激今天所做的努力。