不妨捏捏自己的小腹， 看看是不是已經堆起了一層鬆弛的贅肉？或是當我們爬樓梯時， 會氣喘吁吁雙腿發抖？當你出現這些狀況了， 說明你的身體已經進入到“初老”的階段。 如何減慢“初老”的腳步， 保持身體的年輕呢？
因為工作壓力以及生活緊湊的影響， 現代人往往心比實際年齡老得快， 不知不覺中， 年紀輕輕時， 就開始面臨了老的徵兆， 這就是初老症。
初老症狀一：新陳代謝放緩
20出頭的時候， 偶爾暴飲暴食導致體重上升， 只需要節食幾天就能減掉肥肉。 但是進入25歲以後， 身體新陳代謝速度放緩， 很多不具有良好飲食習慣的女性會發現自己的身體開始發胖， 節食的效果開始不明顯， 這正是新陳代謝放緩的表現。
對抗辦法：
提升新陳代謝的方法很多， 專業健康導師會推薦女性可以通過加強鍛煉的方式來實現， 科學家研究證實每日45分鐘的鍛煉，
初老症狀二：體力下降
初入職場時， 加班熬夜之後還能跟同事一起夜宵， 第二天照樣神采熠熠回公司上班的日子已經一去不復返了。 你會發現， 進入25歲以後， 任何違背自然規律的作息習慣都會給你帶來可怕的後果， 體力也下降的厲害。
對抗辦法：
這個時候請該睡覺的時候就好好睡覺吧， 按照正常作息習慣， 11點前需進入最佳睡眠， 睡前4小時謹慎進食， 儘量選擇清淡的蔬果作為晚餐主食。
初老症狀三：腸胃不適
麻辣不忌， 葷素不忌， 每頓吃飯都是無辣不歡。 但是進入25歲以後，
對抗辦法：
進入25歲， 要開始懂得好好呵護自己的腸胃， 辛辣、刺激、油膩， 只要有任何過於刺激腸胃的食物都要謹慎入口。 如果實在太饞， 最好在進食前攝入少量蛋白質， 減輕刺激食物的影響。 喝酒更是需偶爾為之， 千萬不要酗酒。
初老症狀四：喪失生活激情
進入25歲， 不少人都開始陷入職場倦怠期， 似乎多幹少幹獲得的東西都差不多， 或者覺得生活完全沒有樂趣。 的確比起金錢、事業、愛情， 有自己的愛好在進入成熟期後顯得難能可貴， 運動、品茶、品酒、寫作， 甚至是你認為無聊的遊戲。
對抗辦法：
無論如何， 請有自己的愛好吧。 你會發現自己的人生可以不僅僅局限於工作、購物還有跟閨蜜們進行無休止的八卦嘮嗑。 堅持自己的愛好， 會使你的生活變得更加美好。
其他對抗初老的辦法：
慢吸快呼：
你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液迴圈、體溫等。裡伯尼斯認為，學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。這樣通過慢吸快呼的呼吸方式，有益提高身體代謝功能。
樹立正確的價值觀：
關鍵是年輕人要樹立正確的價值觀、生命觀，摒棄頹廢的心理趨勢，合理膳食、勤于運動、平衡心態，將自己身心調整到最佳狀態，培養一種積極向上的生活態度來迎接壓力和挑戰，如此“初老症”才會遁於無形。
其他對抗初老的辦法：
慢吸快呼：
你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液迴圈、體溫等。裡伯尼斯認為，學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。這樣通過慢吸快呼的呼吸方式，有益提高身體代謝功能。
樹立正確的價值觀：
關鍵是年輕人要樹立正確的價值觀、生命觀，摒棄頹廢的心理趨勢，合理膳食、勤于運動、平衡心態，將自己身心調整到最佳狀態，培養一種積極向上的生活態度來迎接壓力和挑戰，如此“初老症”才會遁於無形。
