改變飲食習慣
很多人會水腫跟飲食習慣有很大的關係， 鹽分過高的食物都會造成水腫。
1.少吃鹽。 鹽含有大量的鈉， 鈉會阻礙水分的排出，
2.每天至少8杯水， 喝不慣白開水也可以加入檸檬或者柚子等， 還有美白的效果。
3.香蕉中含有鉀， 能促進鈉鹽的代謝， 從而有助消除水腫。
4.多吃蔬菜。 綠色蔬菜有利尿的效果。 番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。 用來煮湯喝也能有助於排水。
5.要保證每天1200～1350微克鈣的攝取， 可以通過多喝乳製品來幫忙。
6.多吃魚肉
堅持運動
運動能夠使血管加寬， 這樣進入到腎臟的水分就能更好的排泄出來。
每天進行一次半小時的慢跑能夠達到加寬血管排出水分的效果。
運動貴在堅持， 只有堅持不懈的運動才能讓你保持一個最好的狀態。
每天在睡前平躺在床上，
淋巴按摩能促進淋巴自體循環， 提高人體的代謝機能和自然治癒力， 從內部淨化身體， 將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去， 從而讓身體變得緊致， 改善體態。 大部分淋巴分佈很淺， 所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面， 就能起到改善淋巴及血液迴圈的作用。
淋巴按摩這麼做
1).先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始， 由遠及近是按摩基本原則。
2).按摩時一定要保證肌膚直接接觸。
3).泡澡後或運動後等體溫提升的情況下開展按摩， 效果更優。
4).淋巴按摩會加速水分代謝， 因此按摩結束後要補充適當的水分。
在進行淋巴按摩時， 可以配合精油或按摩霜來按摩，
