上班族如何減肚子上的贅肉 推薦四個減肚子最快的方法

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減肚子最有效的方法1. 吃醋

日本營養專家發現， 對於肚子上比較多贅肉的人來說，

如果每天養成喝2勺醋的習慣， 可以有效減去5%的腹部脂肪。 喝醋最佳的飲用時間， 是在用餐前， 喝一瓶加了一勺的蘋果醋的清水， 一個月後就能看到驚喜。

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減肚子最有效的方法2. 晚上關燈關電腦

人體腹部脂肪的增加，

跟壓力有很大的關係， 一般下半身比較肥胖 法女性， 在睡覺前都有看電腦玩手機的習慣， 這樣阻止了刺激可的松分泌， 不僅大大降低了睡眠品質， 同時又增加了腹部脂肪的產生。

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減肚子最有效的方法3. 早睡

研究顯示， 一天只睡5-6個小時的人， 比一天睡滿7-8個小時人， 大約重60%左右， 而且大部分脂肪都集中在腹部， 因為睡眠的缺乏會增加饑渴荷爾蒙多肽， 你會變得很想吃東西， 而且更傾向于高塘高碳水化合物， 這樣容易變胖。

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減肚子最有效的方法4. 高強度鍛煉

其實任何的鍛煉都能幫你消除身體的脂肪， 但是腹部的脂肪比較難減， 只有通過高強度的鍛煉才行， 研究顯示， 女性每週5次高強度的訓練， 腹部脂肪會明顯減少， 所謂高強度訓練， 是指要用80%體力完成的動作！