上火怎麼辦 秋季上火吃什麼好

秋季上火怎麼辦

秋季由於氣候原因， 很容易上火， 咽喉紅腫疼痛是上火的標誌。 秋季上火怎麼辦呢？可以從飲食調理、加強鍛煉、精神調整三方面來去火。

飲食調理

除了在平時要保持一個規律的生活之外， 同時還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶等， 這些食物都屬於清火的食物。 特別是胡蘿蔔， 除了能給人體補充維生素d之外， 同時還能避免口唇乾裂等症狀的出現。

在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥， 可以起到防燥去火的作用， 例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗， 都有養陰的作用， 如果出現咽喉腫痛可以泡服二花。

在上火期間， 千萬不要吃一些辛辣的食物， 同時像抽煙、喝酒、熬夜等習慣也最好不要有。 同時還應該隨時保持口腔衛生， 並且在醫生的指導下服用些 “清火”藥物。 而如果上火的症狀比較明顯的話，

則需要及時要醫院就診， 同時還要特別注意， 千萬不要自行服用一些清火藥物， 以免火上澆油。

加強鍛煉

運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。 清晨、傍晚經常性參加一些體育健身活動， 如長走、慢跑等活動項目能夠調節身心健康。 秋天經常參加健身活動， 不僅可以調心養肺， 提高內臟器官的功能， 而且還有利於增強各組織器官的免疫功能。

秋季晝夜溫差變化比較大， 運動能給身體以良性的刺激， 使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態， 有助於提高人對環境變化的適應能力， 提高心血管系統的功能， 從而更容易適應進入冬季後的氣候變化。

精神調整

休息不好睡眠不足， 人體的內分泌功能紊亂， 都是造成上火的原因。

要合理規劃工作學習的時間和休息時間， 養好精神。 平時應注意保持樂觀情緒， 經常到空氣新鮮的地方去散步， 吐故納新， 以收斂“神氣”， 使肺氣不受燥邪的侵害。

秋季上火吃什麼好

梨

梨柔軟多汁， 味甘性寒， 有清熱、化痰、生津止渴等功效， 尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。 梨既可生吃也可熟吃， 飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。 梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。 但因梨性寒， 體質虛寒、寒咳者不宜生吃， 必須隔水蒸過， 畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

柑橘

柑橘性涼味甘酸， 有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效， 適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症， 榨汁或蜜煎，

治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

荸薺

荸薺又叫馬蹄， 有“地下雪梨”的美譽。 荸薺性味甘寒， 有清肺利咽、化濕祛痰等功效， 對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口幹欲飲等症有一定效果。 除了生吃外， 也可煮、炒、燒、煨。 但荸薺不易消化， 脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。 生吃前一定要去皮或洗淨。 因為荸薺生長于水田， 皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質， 還可能有寄生蟲。

石榴

石榴性溫味甘酸， 有生津液、止煩渴作用。 凡津液不足、口燥咽幹、煩渴可作食療佳品。 石榴搗汁或煎湯飲， 能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢， 可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

白蘿蔔

白蘿蔔素有“小人參”之稱。 中醫認為， 生吃蘿蔔可以清熱生津， 補水利尿，

化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃， 消食下氣。 入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口， 生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。 需要提醒的是， 蘿蔔雖好， 但非人人適合吃。 氣虛、陽虛型便秘的人吃了， 可能會加重症狀。

柿子

中醫指出， 柿子柿子味甘澀， 性寒， 同時其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍， 在秋季經常食用可起到很好的養肺護胃， 清除燥火的功效， 除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。 因此在秋季尤其是深秋季節， 這個時候更應該多吃些柿子， 以此來緩解秋燥。 但是在吃柿子的時候要注意， 除了每天不能過量的食用之外， 同時還要注意不要在空腹的情況下食用， 以免導致結石的生成。

香蕉

營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，（因此不宜多吃，容易發胖）而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

香蕉

營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，（因此不宜多吃，容易發胖）而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。