25歲是人體的一個臨界點，
人的生長和體力在這一年達到最高峰。
但這以後就逐漸地走下坡路，
最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，
然後心肺的機能開始降低，
身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢，
這樣，
人們對食物能量的需求，
即為維持體重而需要的卡路里數量也減少了，
人體肌肉塊對脂肪的比例呈下降趨勢，
一個普通身材的婦女，
20歲時體內脂肪約占26%，
到35歲占33%，
在50歲時則高達42%，
而同時，
骨骼停止增長，
骨組織消失的多，
生成的少，
免疫力也開始減退。
俗話有“30歲以前人找病，
30歲以後病找人”的說法，
也正是源於這個道理。
但是，
如果及早地進行身體鍛煉，
再加上正確的飲食習慣，
完全可以有效地加以抑制，
延緩人體的衰老過程。
與疾病作鬥爭的首要方法不是各種保健藥品而是體育鍛煉，
與肥胖作鬥爭的首要方法同樣不是哪種減肥藥而是體育鍛煉。
不管你開始鍛煉時年齡多大，
關鍵是：現在就開始行動，
並且要持之以恆。
選定何種運動項目完全可依各人的興趣而定，
也可以根據你的實際情況徵詢醫生的意見。
不管你選定何種運動，
開始時都要慢慢來，
比如說先每天鍛煉10分鐘，
經過6到8周逐漸增加到30分鐘，
每週3、4次，
以不感到過分喘不過氣來為適宜。
營養保健方面，
在25歲以後，
隨著年齡的增長，
人們需要的熱量減少，
容易把剩餘的卡路里儲存起來，
在體內形成脂肪組織，
另一方面，
人們的機體消化食物和吸收營養的效能不如以前。
解決的辦法是選用高營養飲食。
大多數人應當少吃脂肪（不超過卡路里攝入量的30%），
少吃蛋白質（10%-15%），
多吃複合碳水化合物（45%-60%）。
複合碳水化合物，
如粗加工的穀物、馬鈴薯和豆類，
既可以為肌肉提供鍛煉的熱量，
還是纖維素的一種優良來源，
纖維素被認為可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。
“早餐吃好，
中餐吃飽，
晚餐吃少”。
現代從事保健醫學研究的專家建議我們：不要不吃早餐，
要不然會感到精力不足，
而且到了晚上會有饑餓感，
從而吃得更多而引起肥胖。
晚餐要少吃點，
晚上人們往往不怎麼活動，
因此熱量的消耗就會少一點，
而且晚上如吃得太多，
容易增加腸胃的負擔而影響睡眠。
此外，
摒棄一些不良的生活習慣，
如睡眠不足或睡眠過多，
嗜好煙酒和大魚大肉等等，
人們就可以保持青春活力，
保持一個清瘦健壯的優美體型，
延緩衰老的到來。
