[導讀]魔鬼的身材一向都是女性們追求的目標， 尤其是胸部， 只有豐滿才會讓你有自信。 今天教你幾套簡單又有效的豐胸運動， 手把手教你成為“胸”滿女人。
第一招：伸腰式美胸徒手操
1、挺胸收腹， 雙手反向交叉， 伸直， 往頭頂方向高舉。
2、手肘彎曲， 左手用力往下拉， 並帶動右手至腦後位置。
3、雙手往上舉起， 重複1動作， 然後換手進行。
第二招：夾書集胸式
1、把兩本雜誌或書放在腋下， 夾緊。
2、手肘彎曲， 兩手握拳， 用力往內夾緊書或雜誌， 不讓其滑落。 直到手臂有疲勞感為止。
第三招：推牆健胸式
1、面對牆壁而站， 雙手打開與肩同寬，
2、上身往牆壁方向壓， 像用力推牆壁一樣， 同時手肘彎曲， 儘量使胸部貼近牆壁表面。
第四招：推手美胸徒手操
1、雙手臂疊放在胸前， 兩手握住手肘兩側， 使之與身體呈90度。
2、兩手慢慢用力， 往外推， 保持1分鐘， 然後上下手換順序重複進行。
3、雙臂合十，放於胸前，掌心相對。
4、掌心用力往內推，然後慢慢轉動手臂往左右方向，直到手臂手肘有酸痛感覺為止。
第五招：蔔派握拳式美胸徒手操
1、雙手臂打開，握拳，手肘彎曲，手臂成90度。
2、兩手臂慢慢往中間收攏，往內夾，使拳頭和肘關節相貼。
3、保持手臂貼緊的狀態，慢慢將手臂往上抬，然後重複動作。
第六招：毛巾練胸式
1、準備一條毛巾，卷起來，雙手各持一段，雙手打開，往頭頂上方高舉。
2、左手往左方打直，右手彎曲，兩手拉緊毛巾，左手用力往左方拉。
3、換邊進行，左手彎曲，右手往右方使勁拉緊毛巾。
3、換邊進行，左手彎曲，右手往右方使勁拉緊毛巾。
3、雙臂合十，放於胸前，掌心相對。
4、掌心用力往內推，然後慢慢轉動手臂往左右方向，直到手臂手肘有酸痛感覺為止。
第五招：蔔派握拳式美胸徒手操
1、雙手臂打開，握拳，手肘彎曲，手臂成90度。
2、兩手臂慢慢往中間收攏，往內夾，使拳頭和肘關節相貼。
3、保持手臂貼緊的狀態，慢慢將手臂往上抬，然後重複動作。
第六招：毛巾練胸式
1、準備一條毛巾，卷起來，雙手各持一段，雙手打開，往頭頂上方高舉。
2、左手往左方打直，右手彎曲，兩手拉緊毛巾，左手用力往左方拉。
3、換邊進行，左手彎曲，右手往右方使勁拉緊毛巾。
3、換邊進行，左手彎曲，右手往右方使勁拉緊毛巾。
