[導讀]劉芸在美國洛杉磯產下一子。產後才一個多月的劉芸身材恢復得非常好,絲毫看不出是孩子媽媽,素顏看上去也非常青春靚麗.究竟明星有什麼修身秘訣呢?一齊來看看吧。
許多人在懷孕期間的擔心運動會動了胎氣，再加上“一人吃、兩人補”的觀念，容易造成在孕期體重直線上升的情況，再者產後坐月子食補的習慣，產婦往往攝取過多的熱量、脂肪，許多人還會因為擔心沒有乳汁哺喂寶寶，所以不忌口，因而產後腰圍不降反升的情況很容易發生。
一般來說，產後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同，通常醫師或是營養師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。婦產科醫師指出，在生產後8至10年，體重平均會增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少於所建議的體重，產後體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體按照建議，則產後體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高於建議，則到了產後8至10年，體重平均增加8.4公斤。
產後減重黃金時期
產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有絕大的關係。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4公斤;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3公斤。產後有運動和哺喂母乳的婦女，體重也比較不會增加，如果能哺喂到3個月以上的時間，則減重的效果將會更好。
使用減肥藥的注意事項
醫師強調，產後瘦身最好從飲食與運動著手，不要有快速減肥的期待，哺乳的婦女以一星期減少0.5～1公斤最適宜，6個月內減低10%的體重是最理想的情況。至於減肥藥物的使用，醫師則會建議體重過重(BMI>27，BMI=體重的公斤÷身高公尺的平方)的婦女才考慮使用，對於產後身體恢復情況不是很好的產婦，醫師通常都不建議在產後使用。
理論上來說，醫師處方的減肥藥並不會對哺乳有影響，使用者並不需要太過擔心，但減肥藥所產生的副作用因人而異，再加上坊間有許多不合法的減肥藥，使用後會對身體造成傷害，因此最好經過醫師的評估與建議之後再使用，而且坐月子和哺乳期間最好不要使用藥物。產後體重控制班針對產後過重的婦女，可以藉由減肥班的課程，達到健康瘦身的目的。由婦產科、內分泌科、精神科醫師，以及營養師、運動教練，共同設計專門的課程，結合了減重醫學、女性內分泌學、減重心理學、營養學及有氧運動，不但可以達到有效且健康的減重、飲食及心理觀念的校正，並可使複胖的機率降到最低。
產後瘦身還應注意什麼?
1.產後切勿節食 防止節出胃下垂
以饑餓法減肥的人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的徵兆。
輕度胃下垂的患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐後、站立或勞累後症狀加重，伴有食欲不振、噁心、噯氣、消化不良、便秘等現象。胃下垂嚴重時.可同時伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。
2.盡職哺乳自然會變瘦
真正的產後瘦身，第一步其實就是哺乳。這個工作，是上天賦予的，別人奪不來也做不到，只有媽媽能夠獨一無二地去執行。專家告訴記者，哺乳就已經在進行產後瘦身。哺乳時，寶寶吮吸乳☆禁☆頭，會刺激子宮收縮，幫助子宮恢復;哺乳時，媽媽的身體就如同一個營養補給站，始終提供給寶寶最好的脂肪和營養，媽媽自然會逐漸瘦下來。
