冬天很多女人都感到全身發冷， 手腳尤其冰涼。 從中醫的觀點來看， 手腳容易冰冷， 多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛造成了血液運行不暢、血液量不足。
黑色食物暖身又減肥
冬天很多女人都感到全身發冷， 手腳尤其冰涼。 從中醫的觀點來看， 手腳容易冰冷， 多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛造成了血液運行不暢、血液量不足。
體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形， 因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 體溫調節功能不順暢。 此外， 食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 也會有手腳冰冷的現象。
因此， 女人冬季保養， 除了做一些暖身的小運動、例如慢跑呼啦圈等。 食補也是很重要的。 黑色食物是冬天減肥的最佳食物， 因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多， 且其黑色素學名為“花色苷”，
推薦食物：黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳
以下黑色食譜適合想在冬天減肥的MM使用：
黑棗：
黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣， 鐵， 鎂， 鉀等。 且它富含膳食纖維與果膠， 可以幫助笑話和軟便。 長期食用， 能維持新陳代謝功能正常， 細嫩皮膚， 且不容易在體內堆積油脂， 從而到達減肥效果。
減肥吃法：
1. 黑棗零食：肚子餓時即吃， 每天3-8粒。
2. 黑棗茶：將黑棗10粒， 山楂5顆， 決明子5克， 玫瑰花1小搓， 荷葉2克一起煮水15分鐘後， 放入2-3片檸檬再煮一分鐘， 天天當茶喝， 4周見效。 (初期可以一天飲用一兩杯， 腸胃適應了以後可以當茶喝， 等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長， 一星期喝一兩次就可以了)
黑色食物暖身又減肥
黑米：
現代醫學證實， 黑米具有滋陰補腎， 健脾暖肝、明目活血等療效。 黑米的顏色之所以與其他米不同， 主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素， 這種色素本身具有很強的抗衰老作用。 由於黑米中含膳食纖維較多，
減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯， 代替主食吃即可。 黑米很難煮， 建議泡一天再煮， 而且飯比粥好吃， 一般黑米和水的比例是1∶2.5。
黑豆：
黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素， 幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分。 黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度， 從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的， 體內各種脂肪的數量減少了， 自然就能幫減肥和控制體重了。
減肥吃法：
1、黑豆和大米煮粥即能滿足營養的需求又不至於太饑餓 ， 對皮膚也有好處， 可以每天吃兩頓，
2、用生的黑豆跑醋裡， 然後飯前吃10個， 也能有效清體排毒。
黑色食物暖身又減肥
黑木耳
黑木耳入藥始載於漢代《神農本草經》， 中醫認為其性平味甘， 入胃、大腸二經。 能涼血止血， 和血養營， 益氣潤肺， 滋陰潤燥， 護膚美容， 養胃健脾。 黑木耳中的膠質，還可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起清滌湯胃作用; 卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱;纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。
減肥吃法：
黑木耳可以做菜吃，也可以喝沖泡的黑木耳粉：黑木耳粉10-15克(兩茶匙)，加溫開水1杯沖服。1日3次，飯前半小時喝。堅持一月，或者減到理想體重為止。
黑木耳中的膠質，還可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起清滌湯胃作用; 卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱;纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。減肥吃法：
黑木耳可以做菜吃，也可以喝沖泡的黑木耳粉：黑木耳粉10-15克(兩茶匙)，加溫開水1杯沖服。1日3次，飯前半小時喝。堅持一月，或者減到理想體重為止。
