窈窕玲瓏的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本， 趁著夏天還沒過去， 抓緊機會來秀一把身材吧。 同時， 瑜伽還能讓你放鬆身體， 放鬆心情， 告別一天工作的疲勞。
step 1 腰部延伸動作
盤膝而坐， 上半身往前方俯下， 雙手臂伸直， 手掌貼地
step 2 胸部和肩部伸展動作
上半身挺直， 雙手交握， 手臂伸直往後方儘量伸展
step 3 扭腰轉身
左腿伸直， 右腿曲膝跨過左腿， 放在左腿的左側， 右手放在身後， 左手抱住右大腿， 上半身慢慢轉向右後方， 眼睛跟隨上身的方向慢慢往後看
step 4 小貓弓身姿勢1
雙腿張開與肩同寬， 跪在地上， 上半身往上弓起， 頭部往下垂， 雙手臂伸直， 手掌貼地以支持上半身
step 5 小貓弓身姿勢2
仰起頭部， 同時腰身往下壓， 挺胸， 臀部往上翹
step 6 倒v姿勢
雙腿伸直， 雙手臂伸直， 手掌貼地， 形成倒v的形狀， 注意腿部一定要繃直， 腰部、背部與頭部均在同一直線上
step 7 彎腰伸展動作
雙手臂慢慢移到雙腳兩側， 雙腿保持直立狀態， 腰腹部彎曲， 頭部始終保持下垂狀態
step 8 雙手高舉拉伸動作
身體站直，雙手合十往頭頂上方儘量伸展，注意挺胸收腹
step 9 雙手合十調整呼吸
手臂彎曲，雙手合十放在胸前，像祈禱狀態，慢慢調整呼吸。
step 8 雙手高舉拉伸動作
身體站直，雙手合十往頭頂上方儘量伸展，注意挺胸收腹
step 9 雙手合十調整呼吸
手臂彎曲，雙手合十放在胸前，像祈禱狀態，慢慢調整呼吸。
