[導讀]其實穿高跟鞋也有學問的, 如果穿對了, 還能達到瘦腿修整腿型的效果呢!這麼美的事, 還不趕緊來試試。
瘦腿的小妙招
瘦腿的小妙招
瘦腿之前我們還是先來做些有助於瘦腿的小妙招吧, 這樣做對於你利用穿高跟鞋來瘦腿會有更大的幫助哦!
緊實大腿線條:
大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的, 而且比膝蓋更粗壯, 而大腿容易粗壯的原因, 在於大腿的肌肉不夠發達, 皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。 充分鍛煉大腿的肌肉, 多做運動, 努力鍛煉自己的大腿, 然後充分按摩, 才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
改善小腿微循環
改善小腿微循環:
方法1:其實想瘦小腿, 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。 若是肌肉緊繃的話, 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫, 要由打松結實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上, 將一隻腳抬高成直角, 塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿, 或以手掌按摩, 每邊做10分鐘即可。
方法2:睡前將腿抬高, 成90度直角, 放在牆壁上, 休息二三十分鐘再放下, 將有助於腿部血液迴圈, 減輕腳部浮腫。
方法3:當假日時, 不妨利用市面上的浴鹽或具有加速血液迴圈的植物精油放入浴缸中,
穿高跟鞋的好處
穿高跟鞋的好處
經常穿高跟鞋的女士, 走路姿勢都在穿高跟鞋的時候得到了自覺不自覺地糾正, 即便是脫下高跟鞋, 走起路來相對都感覺比較有風度。 而且, 穿高跟鞋的女士, 腿部都很少有贅肉, 修長而美麗。 這些都是平時穿高跟鞋的辛苦所磨練出來的。 其實都是辛苦:穿高跟鞋不但校正了身姿, 保持了體型, 而且還可以減去腿部多餘脂肪, 防止腿部多餘脂肪的再生, 而單純的減肥所帶來的辛苦與煩惱, 絕對不亞於穿高跟鞋。 而當你意識到應該減肥的時候, 恐怕你的身姿已經無法得到恭維了。
小s:高跟鞋拉伸腿形端正體態
小s的經典穿著就是小短裙, 這樣可以展示自己的美腿,
穿高跟鞋瘦腿訣竅
a.穿上高跟鞋, 上半身挺直(注意姿勢, 不要前傾或後仰), 吸氣收小腹,把氣停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量,將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來,這樣步伐才不會沉重疲累,而是乾脆的輕盈。
c.跨步著地時,記得不要用腳跟或腳尖著地,要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
d.兩腳交互跨出時,不一定要成一直線,只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下,自然擺動,看起來就很大方了。
與你足型相符的高跟鞋
6種規避穿高跟鞋導致疼痛的小貼士
1、尋覓一雙盡可能與你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間,高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激。導致疼痛。直到足趾的疼痛,而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛,矯正足痛的原因。
2、緩衝墊
全鞋內底面都應該放置鞋墊,可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話,應該在蹠骨的位置放矽樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子,承擔的工作是提供良好的緩衝,吸收地面對足底的震盪衝擊力,可作為足底脂肪丟失的替代物。
穿厚跟鞋
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力,通過分散體重在足底上的壓力分配,是壓力更均衡,起到一個緩衝的作用,而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題,當你該穿較低跟的鞋時候會不會感覺輕鬆很多呢?還有記住不要長時穿高超過7公分的高跟鞋,那樣美是美,但美總是要付出一些代價的。
4、關注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度,足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合,適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。
熱水泡腳
5、穿露趾的高跟鞋
可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫生,借助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。與此同時,請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。
6.用熱水泡腳 熱敷
高跟鞋穿了一整天,即使再有經驗的人疼痛都是在所難免,這時回到家,換上平底鞋,沖熱水泡泡腳,促進腳周圍的血液迴圈,可以很好的緩解疼痛,但是請記住,也別泡太久哦!15分鐘就好。
吸氣收小腹,把氣停在胸腔的位置。b.以大腿的力量,將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來,這樣步伐才不會沉重疲累,而是乾脆的輕盈。
c.跨步著地時,記得不要用腳跟或腳尖著地,要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
d.兩腳交互跨出時,不一定要成一直線,只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下,自然擺動,看起來就很大方了。
與你足型相符的高跟鞋
6種規避穿高跟鞋導致疼痛的小貼士
1、尋覓一雙盡可能與你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間,高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激。導致疼痛。直到足趾的疼痛,而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛,矯正足痛的原因。
2、緩衝墊
全鞋內底面都應該放置鞋墊,可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話,應該在蹠骨的位置放矽樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子,承擔的工作是提供良好的緩衝,吸收地面對足底的震盪衝擊力,可作為足底脂肪丟失的替代物。
穿厚跟鞋
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力,通過分散體重在足底上的壓力分配,是壓力更均衡,起到一個緩衝的作用,而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題,當你該穿較低跟的鞋時候會不會感覺輕鬆很多呢?還有記住不要長時穿高超過7公分的高跟鞋,那樣美是美,但美總是要付出一些代價的。
4、關注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度,足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合,適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。
熱水泡腳
5、穿露趾的高跟鞋
可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫生,借助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。與此同時,請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。
6.用熱水泡腳 熱敷
高跟鞋穿了一整天,即使再有經驗的人疼痛都是在所難免,這時回到家,換上平底鞋,沖熱水泡泡腳,促進腳周圍的血液迴圈,可以很好的緩解疼痛,但是請記住,也別泡太久哦!15分鐘就好。