除了辦公室， 家是我們最常呆的地方， 所以很多人不知不覺發胖了。 但誰說呆在家裡就註定長胖， 只要動一動， 就能讓身材變得好一點。 下面就有小編來告訴大家如何在家裡“動一動”。
利用扶手
動作A：右手扶樓梯扶手， 左腿向上抬起， 左手抓住左腿。 身體挺直， 抬頭挺胸。
動作B：左手扶杆， 右腿向前伸直， 屈左腿， 右手扶右腳腳尖。
動作C：雙腿站直併攏， 左手扶杆， 身體向左傾， 右手向左側伸展。
動作D：身體靠近樓梯扶手， 左手扶杆， 右腿向 後 放在杆上， 右臂向上伸展。
動作E：雙手扶杆， 身體向後伸展。
以上動作可左右重複進行， 運動時間為10~20分鐘。 融入了舞蹈形體訓練的基本動作， 能增強四肢、腰、頸等處的柔韌度。
利用踏板
動作A：
1.身體站直， 雙手扶在腰間， 右腳邁向踏板， 左腿向後曲呈90度， 左腳尖點地。
2.右腿伸直， 左腿向後蹬。 雙手向上伸展。
動作B：
1.雙手扶在腰間， 右腿曲膝右腳踩在踏板上， 左腿伸直向左邁一步點地。
2.右腿伸直， 左腿向上蹬。 左手扶在腰間， 右手向前伸展。
瘦身陷阱
“從一而終”式的減肥
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