健美操大賽現高顏值母女， 53歲的媽媽看上去和女兒像兩姐妹！兩人在健美操大賽中榮獲冠軍， 姣好的身材讓在場的觀眾都為止羡慕。
1、踏步
跳舞要講究節奏， 跳健美操前要先練習如何喊口號！一般節奏為四四拍， 大家可以邊喊口號變踏步。 如“一、二、三、四、二、二、三、四”，
這個動作可以鍛煉到整條腿部， 尤其是在做高抬腿的時候， 大腿根部的脂肪無處可逃。
2、踢腿
健美操的運動消耗量非常大， 因為它有踢腿抬膝的動作。 在完成踏步後， 可以試練踢腿。 即踏步時， 將一條腿向前伸直踢出去。
入門健美操的兩個動作， 可以助你全面的瘦腿成功！
