肥肉藏在細節裡 胖子和瘦子的生活習慣打PK

1、胖子晚餐很豐盛

胖子和瘦子在早餐和午餐基本上沒什麼區別， 最大的不同在於晚餐， 大部分體重超標者在晚上都吃的很豐盛，

研究證明， 晚上吃肉食比較度的人， 一般血脂都會高個2-3倍。 與此同時， 碳水化合物也會生成更多的血清素， 加速了脂肪的生成。

2、胖子比瘦子吃更少的主食

很多胖的人都幾乎不吃主食， 認為主食是發胖的元兇， 以為不吃飯就能減肥， 其實正確的減肥方法講究的是食物平衡，

你在每天的飲食中， 一定要要以穀類為主， 搭配蔬菜和水果， 攝入適量的肉類， 儘量吃的清淡。

3、胖子吃飯速度太快

通常胖子都吃的比較快， 而吃的太快往往會造成進食量大大超標， 細嚼慢嚥是最好的減肥方法， 因為你在饑餓的時候，

是受大腦控制， 而大腦在發射吃飽了的信號時， 需要20分鐘， 細嚼慢嚥能充分給予大腦發射信號的時間， 你就不會吃掉過多的食物了。

4、胖子一般吃的多動的少

我們做過一項調查， 幾乎60%的線民很少或者幾乎不運動， 這類線民體重都超標， 他們日常都是以久坐為主，

很少走路， 吃完飯就躺在沙發上， 這也是很多肥胖者腹部贅肉增加的原因之一。 所以最根本的減肥方法就是要加大運動量， 只要合理飲食+適量才能真的讓你瘦下來。