[導讀]長時間坐在辦公室努力工作的美人們， 往往一坐下就是兩三個小時不動， 頂多起身上個廁所、補補妝， 再不就倒點水喝。 時間久了， 小腹就會變得越來越鬆弛。
那麼， 有沒有辦法可以不必花很多時間， 又能輕鬆保持好身材呢？
利用工作環境
1 利用工作環境
你的單位也許有體育活動設施， 或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。
與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
與同事們交流， 尋求他們的幫助， 不鼓勵他們給你不合適的食物。
2 控制工作餐飲
要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的願望馬上就會消失。
上班族平腹瘦腰錦囊
3 上班族平腹瘦腰錦囊
不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時， 不要拿起食物， 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。 把注意力放在同伴的談話上， 而不是食物上。
不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量：酒精含能量較高， 它可阻止體脂的消耗， 還降低意志力。 如果你想飲些酒， 最好與汽水混起來喝。 多喝水和低能量飲料。
4 多做腹部運動
儘管很多婦女的高矮不同， 形態各異， 但她們著迷的是同一身體部位：肚子。 而腹部堅實， 經常變化運動器械做一些如健美球、核心訓練等綜合練習能很快使你的腹部平坦， 不容易反彈。
