第3名：肚皮舞
最大功效：讓身材更有女人味
如果你：是“太平”公主
肚皮舞總與性☆禁☆感、優雅、柔美等詞彙聯在一起。下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路里倒是次要，幫你修煉“女人味”才是真的。
韓國醫學專家對3000多位練習肚皮舞的女人做了追蹤調查，結果發現，跳肚皮舞4個月後，她們的女性荷爾蒙平均水準上升了6%；1年後，荷爾蒙水準上升了8%。不斷升高的荷爾蒙水準雖然不像其他有氧運動一樣，能幫你直接減重，卻能優化身體脂肪分配，讓你的腰身更細、小腹更平、臀部和胸部更圓潤。專家覺得，肚皮舞是迄今為止對女性荷爾蒙影響最大的運動，如果練習時配合高蛋白飲食，多吃木瓜、芒果，前凸後翹的美體效果會更明顯！
第5名：普拉提
最大功效：讓你“看上去很瘦”
如果你：想瘦，卻不想節食
單從消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一種靜力狀態運動。練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無法消耗卡路里，但研究發現，成年後的肌肉長度很難改變，但只要堅持練習普拉提3個月以上，肌肉延展度會增加10%，韌帶也會增長3%。普拉提可以在潛移默化中改變你的行為姿勢，讓你在舉手投足間變得更挺拔、優雅，仿佛長高、變瘦了。
日本運動醫學專家說，想鞏固這種“延伸”效果，可以在練完普拉提後步行回家。舒緩的有氧運動，不但可以讓疲勞的韌帶保持長度，還能得到適度休息。千萬不要在普拉提後做大強度無氧運動，這只會讓肌肉酸痛、抽搐，好不容易得來的“延伸”效果也會付諸東流。
