皮膚出油吃什麼
主食選擇偏涼性食物
油性皮膚的表現， 皮膚較粗糙， 易分泌過多油膩， 而這種油膩容易導致肌膚的感染， 不過一有個好處就是， 油性皮膚抗衰老， 不容易起皺紋。 具有飲食專家， 提出油性皮膚吃偏涼性的食物可以有助於護膚哦。
皮膚出油為什麼吃涼性食物
按照中醫的理論， 從個人的體質上來， 油性膚質多為“體內濕重”;而與之相反的就是幹性肌膚內調水分少為“燥”。 這裡我們主要來說油性皮膚為什麼要吃涼性的食物， 現代醫學認為， 油性皮膚， 皮膚腺分泌較旺盛， 體內雄性激素分泌多， 而皮膚毛細血管擴展， 就這是為為什麼總是內分泌失調也會引起皮膚出油， 想要調節這點， 從食物上也一定要非常注意， 只有讓身體飲食調節的均勻才能緩解皮膚出油狀況。
油性皮膚吃什麼
具上面所提到的涼性食物， 那麼到底有些食物是屬於涼性類， 列如：冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、苦瓜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。 少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品， 如奶油、巧克力、咖啡、奶茶、蛋糕等。
家常美食篇
海帶粳米粥
材料：新鮮海帶50克、粳米150克、綠豆50克、紅糖5克
做法:1.將海帶洗淨，
切成3釐米長、0.5釐米寬的絲，
備用;
2.將綠豆、粳米淘洗乾淨，
備用;
3.鍋中加水適量，
放入粳米、綠豆，
先用旺火燒開，
再改用小火熬粥;
4.等粳米熬爛時，
把海帶絲放入鍋內，
再煮片刻;
5.將紅糖加入鍋中拌勻，
即可食用。
效果：海帶是一種鹼性食品，
土豆胡蘿蔔青椒絲
材料：土豆1個，
胡蘿蔔1個，
青椒1個，
油、鹽、雞精適量
做法：1、土豆去皮切絲，
青椒、胡蘿蔔洗淨切絲。
2、起鍋熱油煸炒土豆、胡蘿蔔， 放2湯勺水燜煮2分鐘。
3、放青椒、鹽和雞精調味即可出鍋。
胡蘿蔔是一種天然的強抗氧化食物， 其中的維生素A能促進上皮細胞的增生， 可調節皮膚汗腺分泌， 減少粉刺的形成， 大油皮你快點來嘗試吧。
干貝苦瓜羹
材料：苦瓜、干貝、蛋清、鹽、胡椒粉、、水澱粉、料酒、香油
步驟：1、先把把干貝用水泡發，
撕成細條裝，除去苦瓜籽，將苦瓜切成丁末，越細越好，使用蛋清攪拌均勻;
2、鍋內加入清水和干貝燒開;
3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次燒開;
4、加適量的水澱粉成羹狀，然後打入雞蛋清並且迅速攪拌開;
5、最後加點鹽、淋上香油即可。
苦瓜可以幫助我們體內排出毒素，有效的改善因為內分泌失調引起的長痘，或肌膚出油嚴重造成的肌膚毛孔堵塞產生的痘痘，排出體內多餘油脂。
水果也可以改善油性皮膚
水果也是改善油性皮膚分泌油脂的好幫手，我們可以日常食用或者打汁食用，都是健康又運養的。
保濕潤膚：草莓、檸檬、蘋果、芒果、木瓜、石榴、奇異果
白淨美肌：檸檬、櫻桃、番茄、蘋果、荔枝、酪梨
清腸排毒：鳳梨、蘋果、香蕉
促進代謝：奇異果、檸檬、葡萄、橘子、鳳梨、蘋果
平衡油水：葡萄、櫻桃、草莓、酪梨、檸檬
2、鍋內加入清水和干貝燒開;
3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次燒開;
4、加適量的水澱粉成羹狀，然後打入雞蛋清並且迅速攪拌開;
5、最後加點鹽、淋上香油即可。
苦瓜可以幫助我們體內排出毒素，有效的改善因為內分泌失調引起的長痘，或肌膚出油嚴重造成的肌膚毛孔堵塞產生的痘痘，排出體內多餘油脂。
水果也可以改善油性皮膚
水果也是改善油性皮膚分泌油脂的好幫手，我們可以日常食用或者打汁食用，都是健康又運養的。
保濕潤膚：草莓、檸檬、蘋果、芒果、木瓜、石榴、奇異果
白淨美肌：檸檬、櫻桃、番茄、蘋果、荔枝、酪梨
清腸排毒：鳳梨、蘋果、香蕉
促進代謝：奇異果、檸檬、葡萄、橘子、鳳梨、蘋果
平衡油水：葡萄、櫻桃、草莓、酪梨、檸檬
