[導讀]很多女性都不願意做運動， 可是又希望自己能保持身材窈窕。 今天告訴你9個不用做運動也能輕鬆瘦下來的無痛苦減肥方法， 幫你輕鬆甩去多餘脂肪。
4、吃的小動作
現實生活中， 人們可能會忽略咬， 舔， 嚼。 在吃飯的時候注意這些， 因為每一個動作可以為你消耗25卡路里的熱量。 一年下來， 他們可能可以讓你減少15磅。
5、學會自己烹調
有一項研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調的食物多出60%。
6、咀嚼
咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉， 而且研究發現咀嚼一個小時的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量。 在烹飪的時候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感， 減少對甜食的渴望。
7、放鬆
每天用冥想， 瑜伽或者20分鐘的時間去看書寫作， 學習怎樣去放鬆自己。 資料顯示， 有一個婦女用一年半的時間使用減肥放鬆療法， 在不知不覺中減了10磅。
8、乳製品
多吃低脂乳製品能夠減掉腹部贅肉。 每天吃3個乳製品， 請注意是低脂的。 來自田納西大學的研究顯示， 一項6個月的乳製品膳食計畫中， 每天吃三個低脂乳製品的實驗組比不食用乳製品實驗組的平均重量少了24磅。 所以研究人員懷疑， 乳製品能夠促進腹部脂肪的燃燒。
9、餐前小運動
餐前步行20分鐘， 身體會不知不覺中消耗一大部分卡路里。 餐前運動也包括做家務。
