一、優酪乳煉乳
材料：優酪乳150ml， 煉乳2湯匙。
用法：攪拌均勻， 每天餐後1小時食用， 一天3次。
Tips：調配飲品時可多制一些， 每晚沐浴過後， 將其塗在胸部，
二、優酪乳青木瓜
材料：優酪乳150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法：當晚餐食用， 一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 及時把多餘脂肪排出體外， 去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝， 從而達到減肥目的。
三、優酪乳燕麥
材料：優酪乳200ml、燕麥1碗。
用法：攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。
Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質， 有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度， 降脂降壓， 清熱通便， 對減肥有益。
溫馨提示：選擇優酪乳的時候， 要儘量選擇脫脂或低脂優酪乳(脂肪含量1.0-1.5%)。 雖然味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，
