大肚子難看的要命 四種方法還你平坦小腹

1、仰臥起坐

仰臥起坐話說是瘦肚子最有效的運動之一了， 因為它的針對性很強， 能充分鍛煉到腹部的脂肪， 久而久之你肚子上的贅肉會變得越來越緊實，

2、肚皮舞

肚皮舞非常能增加肚子上的肌肉力量和柔韌性， 能大量燃燒肚子上的脂肪， 每天堅持一個小時的肚皮舞， 能燃燒350卡的熱量， 肚皮舞最經典的動作就是胯部畫8字，

3、空中腳踩單車運動

這個運動瘦腿的效果才對， 但其實它同時也有瘦肚子的效果， 因為你在做腿部運動的時候， 同時要用刀腰腹部的力量， 你做的越標準， 腹部用的力量就越大， 效果就會越顯著。

4、呼拉圈

呼啦圈只最有效的瘦肚子的運動， 因為你在轉的過程中運用到腹部的力量， 而且它還能塑造纖細的腰線， 選擇呼啦圈的時候最好是重量適中的， 太重的話就會對身體造成負荷。