是不是看著日漸鼓起的小肚子毫無辦法？為了挽回以前美好的身段， 還是努力多做收腹運動， 線條才會再次出現， 將以下的家用及辦公室運動每天做1-2次，
動作一
難度：★★（以五★難度為最高）
收肚度：★★★（以五★難度為快速）
1、躺在地上， 膝蓋彎曲， 雙手放在肩上， 與身體成90度。
2、用正面腹肌的力量將上半身儘量挺起， 待8秒再返回原來位置。
動作二
難度：★★★
收肚度：★★★
1、同樣躺在地上， 膝蓋彎曲， 雙手放在肩上， 與身體成90度。
2、用左側正腹肌的力量往右方轉， 之後慢慢返回原來位置， 左右各做10次。
動作三
難度：★★★★
收肚度：★★★★
1、平躺在地上， 雙手放在頭後， 雙腳儘量向天伸直。
2、用腹部的力將上半身向前傾起待6秒， 之後返回原來位
動作四
難度：★★★★★
收肚度：★★★★★
1、全身伸直趴在地上，雙手貼在身旁。
2、用腳趾、手臂及小腹力量撐起身體待7秒，注意臀部同時要升起，不要墮下，重複10次。
動作五
注意雙腳一定要併攏及不能觸地，用小腹的力將雙腳提起。
難度：★★★★★
收肚度：★★★★★
1、平躺在地上，雙手放在身旁，雙腳併攏向天伸直。
2、雙腳慢慢放向下，至到離地1尺為止。
3、之後雙腳再屈曲成90度角。
4、最後雙腳再向天伸直,重複10次。
動作六
難度：★★★★★
收肚度：★★★★★
1、身體成V字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿側屈曲成水平線，雙手放在大腿旁以作支撐。
2、慢慢將雙手放開向前伸直待10秒，之後返回原來位置，重複10次。
辦公室練習操
1、腰骨挺直坐在椅子上，雙腳併攏，將右手放在左側腰部。
2、一邊吸氣，身體一邊轉向左面。
3、左手同時轉向背後。（每邊各做5次）
1、全身伸直趴在地上，雙手貼在身旁。
2、用腳趾、手臂及小腹力量撐起身體待7秒，注意臀部同時要升起，不要墮下，重複10次。
動作五
注意雙腳一定要併攏及不能觸地，用小腹的力將雙腳提起。
難度：★★★★★
收肚度：★★★★★
1、平躺在地上，雙手放在身旁，雙腳併攏向天伸直。
2、雙腳慢慢放向下，至到離地1尺為止。
3、之後雙腳再屈曲成90度角。
4、最後雙腳再向天伸直,重複10次。
動作六
難度：★★★★★
收肚度：★★★★★
1、身體成V字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿側屈曲成水平線，雙手放在大腿旁以作支撐。
2、慢慢將雙手放開向前伸直待10秒，之後返回原來位置，重複10次。
辦公室練習操
1、腰骨挺直坐在椅子上，雙腳併攏，將右手放在左側腰部。
2、一邊吸氣，身體一邊轉向左面。
3、左手同時轉向背後。（每邊各做5次）
