清腸十斤，網友運動瘦身法

和大家分享一下我的減肥小訣竅——我百用百爽的“晨飲清身術”， 這是我兩年前學到的方法， 好象屬於的瑜珈術的範疇吧， 試了試果然見效， 現在介紹給眾姐妹們。

清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的“大清洗”， 是一種以簡單的自身運動方式， 達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法， 呵呵， 說了這麼多我就開始我做的減肥步驟吧！

時間

清晨（睡懶覺的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太陽曬屁股了才起床哦！）空腹靜坐冥想5—10分鐘。

準備工作

一瓶溫的淡鹽水（稍有鹹味即可）3公升。 （大概12大杯，

20小杯， 大家可用飲料瓶做為衡量工具）。

過程：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水， 然後配合運動， 做以下4式， 每式做6次。

兩腿分開同肩寬， 手指交叉上翻， 手臂高舉過頭頂， 吸氣時抬起腳跟， 雙眼注視手背， 然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。

兩腿併攏， 手指交叉上翻， 兩臂高舉過頭頂， 抬腳跟， 上身緩慢右側彎， 保持數秒， 再左側彎保持數秒。 （左右算一組， 共做六組）。 然後回到中間還原。 自然呼吸。 （如果你抬腳跟做有困難， 就腳跟落地完成也不會影響太多效果）

兩腳分開， 手指交叉翻掌， 兩臂上舉吸氣， 呼氣時身體前屈90度， 兩眼注視手， 吸氣時身體向右方， 呼氣時轉向左方。 共6組， 回到中間還原。

四、眼鏡蛇扭動式

俯臥， 手掌放置胸兩側，

緩慢支起上半身， 腳尖蹬地， 頭緩慢扭向右側， 眼睛儘量去看左腳， 保持數秒， 轉向另一側相同， 共6組， 回到中間還原。 （注意：撐起上半身， 腰背疼， 可以把手往身體前方放一點）

提醒：這個方法一個月用一次就行了， 最多兩次， 因為毒素不會囤積的那麼快的， 建議大家週末心情好和空閒多的時候試一試， 但如果你是胃潰瘍， 十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。