你想擁有迷人乳溝，使你看起來更性☆禁☆感嗎？以下這五項來自美國的運動保證讓你做到。
運動特點：以胸部內側的肌肉為中心（即“以乳溝為中心”）展開。
優勢：多個角度來鍛煉胸部肌肉，充分利用生理個性、擺脫重力對胸部的影響、改善儀態。
◎ 第一項：利用擴胸器
選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度，使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。
然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重複，每次完成3套動作。
★小編提醒：在使用擴胸器訓練時，不要一步就拉到位，特別是上半身肌肉還處在僵硬狀態的時候，硬來容易將肌肉拉傷，所以，建議女士門在用擴胸器前活動開肩膀與手臂、手腕，脖子也要左右前後轉幾下圈，待各部位變柔軟之後，就可以用擴胸器訓練了。
◎ 第二項：拉繩21次
專業健美拉繩器
在拉繩器每邊放適量重物。雙腳併攏垂直站立。將拉繩器繞過背後、雙手抓住把手。肘關節彎曲．腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重複7次。
拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重複7次。
做最後7個重複。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個練習。
◎ 第三項：向下俯臥撐
1、兩手放寬．垂直地。將雙腳撐在一個長凳上。腳尖併攏勾住長凳邊緣。
2、使身體向下垂直移動。移動時保持軀幹和雙腿的挺直。
3、將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。
★小編提醒：為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8—12個重複動作：如果感到有困難、可以把腳放在低一點的長凳或者地板上。
◎ 第四項：向上俯臥撐
1、將兩手放寬在長凳上、併攏雙腳、腳尖撐地。
2、保持軀幹和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。
3、將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。
相似圖釋，僅供參考這幾項運動看起來較難，但力度小的女士仍可以嘗試訓練一下，畢竟擁有迷人的乳溝是需要付出一定辛苦的，不要退縮，快來練習吧！
