研究表明， 寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。 一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜， 在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，
此外， 能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關係。 據研究， 被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。 被窩溫度低， 需要長時間用體溫焐熱， 不僅耗費人體的熱能， 而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後， 會使大腦皮層興奮， 從而推遲入睡時間， 或是造成睡眠不深。
被窩內相對濕度保持在50%-60%最好。 被子不能漏風， 否則會覺得很冷， 最好的辦法就是蓋大一些的被子。 另外， 單層被子太薄不保暖， 太厚不舒服， 如果蓋兩層純棉薄被子，
