一年減35公斤， 聽到這個數字， 你是否感到很驚訝， 到底她是如何減肥的呢？下面這位網友就是真實的減肥案例， 從98公斤到63公斤， 她甩掉了35公斤的贅肉， 她的減肥經驗告訴我們最原始的方式才是最減肥的方法。
這是2005年!那時候已經90公斤了吧!
臉一直圓， 眼睛卻越來越小!明顯雙下巴， 還有緊繃的象腿。
拍照也不敢站最前面， 但躲後面好像也沒有比較瘦!= =
漸漸的， 越來越不知道收斂!此時體重多少?我不知道!因為胖的人根本就不想知道自己的體重嘛!
此時快要到達人生體重最高峰了!每天實習， 回到宿舍都累翻了!只想拖著室友一起去覓食!
偷偷跟大家說， 這時我已經有穿塑身衣了!卻還是小腹凸出!
這段時期， 內分泌已經不正常了!我幾乎每個月都吃催經藥~~吃到最後， 都還會引起噁心嘔吐!
而且， 很容易被排斥!就人家也會看你好欺負就利用你， 但到頭來背黑鍋的都是自己!
去實習也發現， 學長們也比較會照顧漂亮的學妹。 (這是所謂的差別待遇嗎?)
這是跟朋友一起去澎湖玩!這時候真的胖到不行!眼睛都快眯成一條線了!(我記得我小時候是濃眉大眼的呀!)
整各肉都把眼睛擠不見了!那時又逢執照考不到，
之後真正意識到不行在這樣下去了， 加上有我家小樹的支持(他真的很辛苦， 請大家給他一個掌聲吧!)就開始展開我的減肥計畫。
節食， 吃減肥藥(酵素， 諾X婷....)能吃的我都吃過了!就是不見效果!反而越減越胖~~~~
最後， 還是用最原始的方式， 運動+飲食控制!
每天早上一起床， 就開始上網收集一些減肥達人的減重經驗!
起床第一件事情， 盥洗完後， 量體重!每天都記錄!只有要一點微小的變化都足以讓我心情有轉變!
或許有些人會覺得， 你未免也太神經質了啊!但是我覺得， 放縱自己， 覺得：哎呀~反正只升0.1-0.2公斤沒關係!下次就瘦回來啦!我認為這是讓減重失敗的成因!都決定要減重了， 為何不要時時刻刻提醒自己呢?辛苦歸辛苦， 但這一切還不是自己造成的!
每天一定運動30分鐘以上， 剛開始是先騎腳踏車， 但因為我興趣又不在腳踏車上， 所以只騎家裡現有的， 但騎1個小時後， 我發現騎到屁股很痛(尤其是某個地方...)，
運動到全身， 加上我飲食上的控制， 剛開始的前幾個月， 平均都有瘦2-3公斤!
之後不管有多熱或多冷， 總是把自己包的緊緊的， 為的就是要逼汗!運動回到家， 看到衣服都是汗水， 倒有一番成就感呢!
每晚睡前一定會做仰臥起坐20下(每天增加兩下)+空中腳踏左右各踩100下+抬腿15分鐘!
飲食上呢?早餐一定會有溫的無糖豆漿陪伴，而且一定會吃生菜土司加蛋不加美乃滋或千島沙拉醬之類的!
午餐呢?基本上比較沒有限制，但飯量一定會減少!太油的菜，會用過水的方式去油!
晚餐就只吃一顆蘋果或燙青菜，而且一定再晚上6點以前吃完!
而且我減重過程中，也是有享受美食的權利!不過我會一個月固定某一天的中午，跟我妹去吃我愛吃的吃到飽!不過只限定中午唷!而且我也都攝取大量的蔬菜，肉還有其他加工食品會攝取少一點!不喝湯底，飲料也只喝用泡的茶包!而且我頗愛用冬粉加青菜，和一些低熱量的東西煮成一鍋!時而加點瘦肉之類的，這樣不但吃的飽，還能補充一些纖維質!
我已經近一年不吃高熱量的食物，我同學都笑我說，我的好朋友被我拋棄了!而且我這中間的原則是，不喝冰或吃冰，永遠只喝溫的和熱的以及無糖!(天氣再熱也儘量克制自己不要吃冰的!)
就這樣，我的減重時間悄悄的過了一年，一年後的我，從98.8公斤瘦到63公斤!體脂肪從52%到現在28%!腰圍從42吋到現在29吋。
以前都不敢讓別人幫我拍照，因為都超難看的!(但自拍好像也沒有好看到哪裡去?= =)但現在，不一樣了!
瘦下來後，多了那麼一點點自信!走在路上，多少有人對自己行注目禮!重點是，身體也恢復健康!也不用每個月吃催經藥了!
下面要聊聊減肥良好習慣。何謂良好習慣呢?當然免不了：
1.運動
每天30分鐘，有助脂肪燃燒，一定要持續30分鐘唷!當然不可以做個5分鐘，休息10分鐘，這樣有效才有鬼咧!閒置時間，例如剛吃飽不要馬上坐下或躺下，這樣可以預防你的小腹越來越大!看電視的時候，可以做個簡單小運動，或者整理你的書桌、衣櫃之類的，讓自己不要坐著都不動!
2.飲食控制
(每天把減肥減肥掛在嘴邊，但嘴裡卻不斷的吃~吃~吃~炸雞、冷飲、甜點、零食，一口一口的塞入你那無底洞，這樣瘦的下來嗎?肥胖除了一些先天疾病之外，不外乎就是太愛吃，我就是如此，所以才要極力的減肥呀!唯有對飲食上的控制，才是控制體重的最佳方法之ㄧ吧!現在，快放下你那可怕的高熱量食物，因為他有可能讓你多增加不必要的脂肪跟體重唷!)
3.每天喝水2000C
水是我們減肥者的最佳好朋友(OS：廢話)我知道是廢話，很多人知道水對身體很好，但就是不愛喝水!人家說，女人是用水做的!所以女孩子更需要喝水，水不但可以加速新陳代謝，將老舊的廢物排出體外，還可以讓皮膚水水的!(因為毒素都排出啦!當然臉色自然就好看啦!)
4.忌吃、喝冷飲或冰品
女孩子體內最怕最怕冷的東西進到體內了!吃冰、喝冰涼的飲料，當下雖然透心涼，但無意間，也漸漸傷害你身體!大家應該有看過油遇冷時，會變成白色固體狀吧!請把它想成你身體內的脂肪寶寶吧!你越是喝冷的東西，你的脂肪就無法燃燒，無法燃燒就越積越多!體重可能有降，但相對的，體脂肪卻不動聲色!這樣，也失去了減肥的意義啦!
5.早睡早起身體好
這也是很多人都知道的道理!但真正落實的有幾人(for 年輕人)人的肝臟，晚上10點~12點是他工作的時間，將你體內最壞的毒素代謝出去!這段時間，你卻熬夜(打電動、喝酒~~~~)這樣你的肝臟久而久之會不知道該如何是好，久了就會有警訊抗議你了!可能臉冒幾顆爛痘、口氣氣味極差(男/女朋友都不想跟你親密了啦!)像我家北鼻已經被我訓練成每天晚上11點就想睡了!以前他也是夜貓一族的呢!
6.快戒掉宵夜的習慣吧
很多人都想吃飽飽的，然後再去睡個舒服的覺!其實這樣是不對的!你那麼晚吃東西，你要怎麼消耗它的熱量，久了就一直囤積!就越來越胖啦!而且，你根本就是把毒素吃進肚~~花錢吃毒素，這麼傻的事情你要做嗎??如果你要做，那我也無話可說了!
每晚睡前一定會做仰臥起坐20下(每天增加兩下)+空中腳踏左右各踩100下+抬腿15分鐘!
飲食上呢?早餐一定會有溫的無糖豆漿陪伴，而且一定會吃生菜土司加蛋不加美乃滋或千島沙拉醬之類的!
午餐呢?基本上比較沒有限制，但飯量一定會減少!太油的菜，會用過水的方式去油!
晚餐就只吃一顆蘋果或燙青菜，而且一定再晚上6點以前吃完!
而且我減重過程中，也是有享受美食的權利!不過我會一個月固定某一天的中午，跟我妹去吃我愛吃的吃到飽!不過只限定中午唷!而且我也都攝取大量的蔬菜，肉還有其他加工食品會攝取少一點!不喝湯底，飲料也只喝用泡的茶包!而且我頗愛用冬粉加青菜，和一些低熱量的東西煮成一鍋!時而加點瘦肉之類的，這樣不但吃的飽，還能補充一些纖維質!
我已經近一年不吃高熱量的食物，我同學都笑我說，我的好朋友被我拋棄了!而且我這中間的原則是，不喝冰或吃冰，永遠只喝溫的和熱的以及無糖!(天氣再熱也儘量克制自己不要吃冰的!)
就這樣，我的減重時間悄悄的過了一年，一年後的我，從98.8公斤瘦到63公斤!體脂肪從52%到現在28%!腰圍從42吋到現在29吋。
以前都不敢讓別人幫我拍照，因為都超難看的!(但自拍好像也沒有好看到哪裡去?= =)但現在，不一樣了!
瘦下來後，多了那麼一點點自信!走在路上，多少有人對自己行注目禮!重點是，身體也恢復健康!也不用每個月吃催經藥了!
下面要聊聊減肥良好習慣。何謂良好習慣呢?當然免不了：
1.運動
每天30分鐘，有助脂肪燃燒，一定要持續30分鐘唷!當然不可以做個5分鐘，休息10分鐘，這樣有效才有鬼咧!閒置時間，例如剛吃飽不要馬上坐下或躺下，這樣可以預防你的小腹越來越大!看電視的時候，可以做個簡單小運動，或者整理你的書桌、衣櫃之類的，讓自己不要坐著都不動!
2.飲食控制
(每天把減肥減肥掛在嘴邊，但嘴裡卻不斷的吃~吃~吃~炸雞、冷飲、甜點、零食，一口一口的塞入你那無底洞，這樣瘦的下來嗎?肥胖除了一些先天疾病之外，不外乎就是太愛吃，我就是如此，所以才要極力的減肥呀!唯有對飲食上的控制，才是控制體重的最佳方法之ㄧ吧!現在，快放下你那可怕的高熱量食物，因為他有可能讓你多增加不必要的脂肪跟體重唷!)
3.每天喝水2000C
水是我們減肥者的最佳好朋友(OS：廢話)我知道是廢話，很多人知道水對身體很好，但就是不愛喝水!人家說，女人是用水做的!所以女孩子更需要喝水，水不但可以加速新陳代謝，將老舊的廢物排出體外，還可以讓皮膚水水的!(因為毒素都排出啦!當然臉色自然就好看啦!)
4.忌吃、喝冷飲或冰品
女孩子體內最怕最怕冷的東西進到體內了!吃冰、喝冰涼的飲料，當下雖然透心涼，但無意間，也漸漸傷害你身體!大家應該有看過油遇冷時，會變成白色固體狀吧!請把它想成你身體內的脂肪寶寶吧!你越是喝冷的東西，你的脂肪就無法燃燒，無法燃燒就越積越多!體重可能有降，但相對的，體脂肪卻不動聲色!這樣，也失去了減肥的意義啦!
5.早睡早起身體好
這也是很多人都知道的道理!但真正落實的有幾人(for 年輕人)人的肝臟，晚上10點~12點是他工作的時間，將你體內最壞的毒素代謝出去!這段時間，你卻熬夜(打電動、喝酒~~~~)這樣你的肝臟久而久之會不知道該如何是好，久了就會有警訊抗議你了!可能臉冒幾顆爛痘、口氣氣味極差(男/女朋友都不想跟你親密了啦!)像我家北鼻已經被我訓練成每天晚上11點就想睡了!以前他也是夜貓一族的呢!
6.快戒掉宵夜的習慣吧
很多人都想吃飽飽的，然後再去睡個舒服的覺!其實這樣是不對的!你那麼晚吃東西，你要怎麼消耗它的熱量，久了就一直囤積!就越來越胖啦!而且，你根本就是把毒素吃進肚~~花錢吃毒素，這麼傻的事情你要做嗎??如果你要做，那我也無話可說了!
