很多女生都會有這樣的煩惱， 隨著年齡增長， 緊致纖細的小臂會慢慢變粗、變壯， 這些byebye肉一旦長出來就很難去掉， 絕對是愛美女生的天敵。
鍛煉手臂內側肌肉
1.準備動作一：雙手各握一個啞鈴， 兩臂自然垂放在身體前方， 兩掌心相對， 兩腳分開與肩同寬， 兩膝屈曲， 做收腹狀態。
鍛煉手臂內側肌肉
2.動作二：兩手臂向兩側水準伸展， 保持啞鈴高度與肩同高， 5秒鐘左右再緩慢收回手臂，
舒展二頭肌
1.準備動作一：坐在凳端， 伸直背部， 兩腳併攏平放於地面上， 雙手各握一個啞鈴放於身體兩側， 兩掌心相對， 兩肩自然放鬆。
2.動作二：兩手肘緊貼於身體兩側， 以手肘關節為支點， 向上彎舉， 將啞鈴舉到兩肩前側， 保持5秒鐘左右再回到動作一的姿勢。
