一、彎腰撿豆子
每天晚飯少吃, 只吃三至五分飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒200粒黃豆在地上, 彎腰但腿不能彎, 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡,
可行指數:★★★★
這是一種自然而然進行的柔軟體操運動, 如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪, 能使腰部重新健美起來!
二、靠牆站
可行指數:★★
這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛, 給人造成一種瘦腿的假像。 其實塑形效果大於減肥, 只是讓腿形更好看、更緊繃。 而且做完之後一定要拍打、放鬆, 否則反而會長出肌肉哦!
三、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下。 類似肚皮舞的扭腰動作, 要借助腰部用力, 而不是腿部或者是背部力量。
可行指數:★★★
扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉, 但每天做的過多也不是好事, 而且如果沒有掌握好方法的話, 更容易造成腰部扭傷。 其實不如直接學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。
四、按摩瘦腹法
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩, 調整神經內分泌的功能, 促進脂肪代謝和分解, 按摩還能促進血液迴圈, 使皮膚的血管擴張, 增加局部的體表溫度, 從而促進皮下脂肪消耗。 不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。
這是一種最常用的腹部減肥法, 利用揉搓促進腸胃蠕動, 促進血液迴圈, 讓代謝廢物排出體外, 改善便秘。 按摩方法是以肚臍為中心,
可行指數:★★★★☆
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩, 調整神經內分泌的功能, 促進脂肪代謝和分解, 按摩還能促進血液迴圈, 使皮膚的血管擴張, 增加局部的體表溫度, 從而促進皮下脂肪消耗。 不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。
五、粗鹽瘦腰法
超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水,拌成糊狀,再把它塗於腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,接著就可以洗澡。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用力,以免把皮膚搓得更粗糙。
可行指數:★★☆
粗鹽有發汗的作用,它不僅可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多餘的水分而達到瘦身的作用,而不是直接減去人體身上的脂肪,所以並不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。
五、粗鹽瘦腰法
超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水,拌成糊狀,再把它塗於腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,接著就可以洗澡。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用力,以免把皮膚搓得更粗糙。
可行指數:★★☆
粗鹽有發汗的作用,它不僅可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多餘的水分而達到瘦身的作用,而不是直接減去人體身上的脂肪,所以並不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。