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不花錢的五個減肥瘦身方法 總有一款適合你

一、彎腰撿豆子

每天晚飯少吃, 只吃三至五分飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒200粒黃豆在地上, 彎腰但腿不能彎, 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡,

重複這動作:彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……

可行指數:★★★★

這是一種自然而然進行的柔軟體操運動, 如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪, 能使腰部重新健美起來!



二、靠牆站

大S也曾推崇的減肥方法

晚餐少吃, 而且得清淡。 飯後半個小時, 夾緊臀部, 把整個背部緊貼在牆壁上, 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會感到痠、累, 堅持15分鐘。 每天都做一次, 一周就開始見到效果, 不僅能瘦腰, 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

可行指數:★★

這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛, 給人造成一種瘦腿的假像。 其實塑形效果大於減肥, 只是讓腿形更好看、更緊繃。 而且做完之後一定要拍打、放鬆, 否則反而會長出肌肉哦!

三、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下。 類似肚皮舞的扭腰動作, 要借助腰部用力, 而不是腿部或者是背部力量。

可行指數:★★★

扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉, 但每天做的過多也不是好事, 而且如果沒有掌握好方法的話, 更容易造成腰部扭傷。 其實不如直接學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。

四、按摩瘦腹法

是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩, 調整神經內分泌的功能, 促進脂肪代謝和分解, 按摩還能促進血液迴圈, 使皮膚的血管擴張, 增加局部的體表溫度, 從而促進皮下脂肪消耗。 不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

這是一種最常用的腹部減肥法, 利用揉搓促進腸胃蠕動, 促進血液迴圈, 讓代謝廢物排出體外, 改善便秘。 按摩方法是以肚臍為中心,

在腹部打一個問號, 沿問號按摩, 先右側, 再左側, 各按摩30-50下, 每天按摩1次。

可行指數:★★★★☆

是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩, 調整神經內分泌的功能, 促進脂肪代謝和分解, 按摩還能促進血液迴圈, 使皮膚的血管擴張, 增加局部的體表溫度, 從而促進皮下脂肪消耗。 不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

五、粗鹽瘦腰法

超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水,拌成糊狀,再把它塗於腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,接著就可以洗澡。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用力,以免把皮膚搓得更粗糙。

可行指數:★★☆

粗鹽有發汗的作用,它不僅可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多餘的水分而達到瘦身的作用,而不是直接減去人體身上的脂肪,所以並不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。

五、粗鹽瘦腰法

超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水,拌成糊狀,再把它塗於腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,接著就可以洗澡。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用力,以免把皮膚搓得更粗糙。

可行指數:★★☆

粗鹽有發汗的作用,它不僅可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多餘的水分而達到瘦身的作用,而不是直接減去人體身上的脂肪,所以並不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。

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